（更新在这）
谢谢大家的回复，我都有乖乖复健，不会勉强自己；应该会再看看有没有在运动的医生可
以看。第一次受伤所以比较焦虑，感谢大家
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第一次遇到这个问题
上来想跟大家问问意见跟听大家的想法
（呜呜请尽量不要鞭打）
最近我的脚掌跟小腿连接处开始疼痛
去看复健科后医生说是关节有点松掉，帮我乔过后就提醒我要复健
有点担心之后会不会影响跑步，
一问之下，医生叫我不要再跑长途比较好（哭
但我已经报名3月底的21k 路跑
不想放弃….
但又很怕硬跑会造成永久性伤害
不晓得大家有什么建议
目前有乖乖复健，但昨天重训后脚背还是会痛
如果大家是我，会先放弃下个月的21k 吗
这是我的第一个初半马

比赛每年有 腿一辈子只有一双...

先减量 只做轻松跑 看有没有变好?没变好就听医生的先放弃

赛道一直都在，未来回头看今天，跳过一次根本没什么

我建议找运动伤害科或是有在运动的医生看看，一般复健科永远只会说休息跟电疗打震波，也不知道病灶到底是什么

你如果没有要听医生的话到底为什么要去看医生

同意四楼，复健科不一定完全知道问题出在哪，我之前也有经验，复健科只说有很多可能，但也只是叫我去做复健。我还是继续跑，不做强度只做轻松跑，同时去复健，一周后照样去跑半马，越跑脚的状况越好，后半比前半快得多，之后脚也完全没问题了。其实最熟悉脚状况的人是你自己，要不要跑你自己试试就知道.

我要是你的医生，我绝对也会叫你不要跑要是没叫你停跑，变严重你肯定回来找我输赢XD

先完全休一个星期看看有没有好转 身体状况其实只有你自己最清楚

周围一堆骑车的，都是被医生建议不要再跑，然后掉入更花钱的自行车坑

直接不要跑是对病患跟医生双方都安全的方法，100%不会有问题，所以也不能怪医生动不动就说不要跑就好了，毕竟谁知道跟你说可以跑，跑出问题会不会回来咬医生

换个医生看,有在运动的复健科医生,他说不要跑就真的先不要

可以请医生评估需要恢复到什么程度，或者固定时间回诊确认能否开始跑，除非医生直接一句话打死说不要再跑就没事了，那我建议可以换个医生看看，不然还是以医生的建议为主。初21K或许很重要，但我认为能长长久久一直跑21K更重要，持续复健，重训，跑步就减量或者降速度，不舒服直接休息也没关系，等赛前一周再回诊请医师评估，真的不行就放掉吧。

找有持续运动的医师看很重要，最好是跟自己有一样运动项目的医师这样在评估能不能运动比较不会一味的叫你别动

会发这篇文,表示你不想听医生的XDD

阿基里斯腱吗？我伤过，直接休一个月后满血复活，勿急

你换一间自费治疗项目比较多的诊所 会得到不同答案

目标是身体健康就休息, 目标是自我实现就拼到底阿...XD

医生说你关节松掉？如果他原话不动是这样说，那你该做的是是找个专业一点的物理治疗师帮你强化周遭肌肉。而不是停止跑步

你一定要换个医师，这个医师应该只是要赚你的钱，叫你自费打震波或是PRP，西医没有关节松掉这个医学名词。另外没有在运动的医师也会这样，说什么慢跑伤膝盖的荒谬讲法

我都多换几个医生 换到说我可以跑的 然后相信他XD

停练休息就是trivial solution 跟感情问题一律建议分手离婚一样

个人造业个人担，你把焦虑丢给网友也没用。

这里没人知道你的真实状况，医生已经是最了解的了自己的身体自己感觉看看吧！你都会感觉痛了，初半马的话，代表21K对你本来就是很大的挑战，在脚的状况并非好的状况下，这场比赛有必须非比不可的理由吗？

不要跑，用走的

然后一个月其实还蛮久的，这段时间就慢慢试着跑跑看阿状况不佳就放弃，说真的没什么大不了的，初半马不是更应该没有遗憾地跑吗XD 若是初半马的回忆只有痛苦也蛮糟

放弃吧！好好休息年底再来

觉得来网络上问到的意见会比医生可靠吗

然后医生本来就会劝妳不要跑，因为他的工作是治疗妳，

欸不是，医生都建议不要跑了还硬要跑的想法是？

跑步是一时的，造成永久伤害真的一辈子不用跑了，真的热爱跑步更应该休息吧？

除非是专业的教练或物理治疗师才比较会告诉妳可以怎么跑

我去年也有一段时间复健没办法跑，就改成游泳渡过，有很多方式可以替代，不要伤害自己身体好吗

会痛还叫人家练？可以找自费物理治疗没太严重应该也不用再看其他医师

我初马也遇过类似的情况，赛前一个多月拉伤后大腿但是那是抽到的东京马拉松，当然要跑，所以就把本来目标4小时下降到完赛就好，最后5小时半完赛

医生叫你不要跑 你如果跑了出事是自己的责任 他如果跟你说可以跑 你跑了出事医生很衰 那如果我是医生一定叫你不要跑身体自己的 责任自己扛 不要想把责任外包给别人

跑啊 你爽就好

遇过说跑步伤膝盖的就很倒弹

是特别的赛事吗？ 跑不完去也可以体验坐回收车，这也是难得的经验。

不要跑 我上次伤还没好硬跑 结果又痛3个月...

就算不去看医生，痛本来就是休息，算常识吧

你选择不相信医生上来问版友？？？？？？

我就是硬跑跑坏膝盖的 花了好几年复健

减量练习或降速比赛，祝平安

达尔文：first time?

适量运动可以强身，但马拉松可不是适量运动喔，所以跑步伤膝盖，在马拉松上成立的。

本想嘘个红明显救你健康无价！！！！

多看几个医生看看 先治疗重要 之后再评估治疗到比较好在轻松跑5-10K 都不会痛在挑战吧休息一两周后连5-10K跑都会痛 要去比赛就吃力

还有一个因素要考虑，就算你看到其他人说照跑，也不代表你自己可以。你不会知道其他人已经跑过多少全马、肌肉强度、耐受性如何马场永远都在，如果你想只跑这一次那你就去

活在当下，明天是否还活着都不知道

路永远都在

很多复健科医生其实不如ChatGPT,看病全靠猜

复健科医师讲关节松掉又去乔本来就很奇怪 真的是医师吗这不就是很常见的跟骨肌腱炎吗 关节松掉真的想笑出来了建议可以去照个X光 很多人跟骨这个位置长骨刺自己也不知道

运动会明的痛建议休息+找有运动的医师/物理治疗师再估评

跑马拉松受伤的都不是膝盖好嘛！

医生说慢跑

只要会痛就是休息

西医没有韧带松掉的说法？记得骨科医生说韧带松掉就是松掉了没有恢复手段

原po是说关节松掉，又说医师去乔，当然奇怪

关节是靠韧带维持稳定度乔是对周遭肌肉做放松？

关节的稳定度主要靠靱带、肌肉、肌腱去支撑，专业医师会直接指出大约是那里出问题，而不是像国术馆一句关节松掉含糊带过。像原po 应该是calcaneal tendinitis，就是跟骨肌腱发炎，最好是先排除跟骨有无骨刺再根据病情去治疗

运动医学界跑最多的，现在大概是我吧（自吹自擂）但是你可以先问问自己，你愿意为了个人化的运动处方花费多少？健保给付医师不到200元的医师诊疗费（这个费用依法还包含电脑设备/废弃物处理/护理师费用等）如果可以得到超过五分钟的运动建议，要好好感谢那位医师。我只说我自己的情况。（医疗法规规定，未经报准不得线上诊疗）我脚背的伸指长肌肌腱炎，伸姆长肌肌腱炎，都是照跑无误。月跑500k，12h超马，这二条肌腱都是忍得住痛，就可以跑。