小弟本来穿小飞马39
半马配速大约5:40左右
每月跑量大约100
近日被母子鳄鱼烧到
穿两趾袜子+Y拖
大约跑了两周左右，脚感非常好
不知道是心里作用还是真的有差
速度跟步频在这两周内明显有提升
心率也大大降低
爬很多文都说y拖不要用力去夹
当时我也听从店员建议买“合脚”的尺寸
实际跑起来其实是非常轻松、不费力
殊不知这两周却发现左脚脚背异常疼痛
走路没感觉，但一跑起来就痛
位置大约是介于脚背的骨头及肌肉中间
贴了贴布没什么改善
这两天换回小飞马还是一样痛
不知是不是y拖的影响
各位大大有没有类似经验可以分享～
https://i.imgur.com/wfh4k03.jpeg
作者:
dinotw (赖同ID)
2025-01-04 16:15:00那里跟y拖应该没关系，我之前穿y拖跑也不会这样
作者:
sn245763 (Herman)
2025-01-04 16:23:00入门观念，新鞋不要跑强度或是长距离，因为肌群要重新适应，硬干结果就是受伤，没什么好讨论的。
作者: donotsettle (donotsettle) 2025-01-04 19:06:00
12月中也y拖低温跑lsd受伤 三角韧带疼痛强度没变居然受伤推测是早起血液循环差+惯用脚转操场做日本跪+脚踝横滑解沾黏+拨动小腿上1/3酸痛胫前肌起初勾脚感到脚背内侧疼痛+胫前肌按痛 走跑都不会痛
作者:
bu17 (bu17)
2025-01-04 20:31:00太操吧不同装备分担的伤害不同拖穿久穿鞋也会觉得膝盖酸
作者: usualforward (习惯就好) 2025-01-04 21:02:00
我如果足底筋膜炎发作就会换新的y拖 换完就不会发作 感觉是吸震的底坏了但我不会脚背痛
只有可能就是因为你短时间速度提升很多，肌力跟不上阿，循序渐进穿Y拖跑的确会用到一些跑鞋比较少用到的肌群
作者:
cofee (等待)
2025-01-05 09:16:00我有过，但我医生是说突然提速太多，建议看医生啦，每个人状况不同
作者:
Reenter (我是台柱)
2025-01-05 15:10:00作者:
catson (猫儿子)
2025-01-06 11:54:00医师说痛那位置也是足底筋膜炎的征兆
作者:
vvrr (vvrr)
2025-01-06 19:09:00我自己换Y拖以后有遇两次脚背痛。一次是下坡狂冲，脚背一直被拖鞋的带子勒到，赛后有点瘀青的感觉。另一个是刚换拖鞋的时候会不自觉勾脚(脚掌上抬)，久了上抬用到的肌肉就会酸痛你可以摸摸上抬脚掌会凸起来的那条，从脚踝沿伸到小腿正面
穿Y拖跑姿和穿跑鞋不一样 ，有点类似滑步，跑鞋可以高抬腿跑，而且适应期时Y拖对脚踝负担比较大 。另外你跑鞋配速是540 穿Y拖跑610就好 我自己是轻松跑5分速时会穿Y拖 ，赛事或要全速冲4分速时一定穿跑鞋
作者:
airlon (ON MY WAY)
2025-01-09 22:20:00y拖跑快半年两次半马都没问题，我也是穿合脚的，穿插穿鞋跑用的肌肉不一样要适应