最近在跑步机上的次数比较多,虽然有搭配FOOT POD,但觉得配速飘的区间很大
一下子九分速,一下子八分速,一下子七分速囧
在执行课表上,体表,手表配速,跑步机配速总觉得都不一样
一样的七分速,觉得跑步机的速度比户外跑更快
看了dc rainmaker的心得跟相关讨论后(包含校正工具),也是有些不太清楚地方
再加上这产品停产,之前的讨论不知能不能适用现在
这是昨天跑的一次10K图表
https://i.imgur.com/F8qfrCI.jpg
步频算一致,但配速跟步幅间距很大(POD放在左脚)
之前也有载FP在户外跑过几次10K以上距离,手表的设定如下
自动校准:开
距离:室内
速度:室内
校正系数没更动
但我发现这样的设定,校正系数不会改变,出来的配速曲线也比较平顺
https://i.imgur.com/Lma2QZ4.jpg
如果今天把手表设定中的速度改成"总是",距离维持"室内",在户外跑出来的图如下
https://i.imgur.com/eHiXyuk.jpg
而且校正系数也会做修正,但配速也是忽快忽慢
我目前看到建议的做法是,找一个很长的道路或是标准的操场,用已知距离去修正校正系数
我的问题是
要把速度设成总是,距离设成室内(使用GPS数据)
还是要把二者都设成"总是"?
谢谢大家拨空看完

跑步机也是我很重要的训练项目之一，我大约有1/3月跑量在跑步机上因此有特别曾经校正过，（但我们手上的pod不同，不知道帮不帮得上忙）我校正的方式是使用Garmin 的 Virtual Run连入ZWIFT后，跑上一段，正常来说第一次跑跑步机速度会慢于室外，例如你跑步机明明设定五分速(12kph)，然而却显示12.5kph甚至13kph。因此我的参考源就是假设跑步机上的速度显示是正确的12kph，而ZWIFT上如果显示是12.5kph，此时两项除项就会是我的校正因子。也就是说我的Stryd的某一双鞋子，室外有一个校正因子，室内跑步机上也有另外一个校正因子，而在室内，我的POD不参考任何室外项目。（距离以及速度的判断始终来自于Stryd）跑步机的优势在于稳定，无任何外在环境的影响，因此你可以用心率来判定你的心率是否与你在室外12kph是一致的。在心率也没有异常的状态下我的：ZWIFT 显示速度 = 跑步机上显示速度12kph 时的心率 大约 接近于 12kph室外的心率因此我认为目前的设定很好。我的每公里速度浮动都在1-2秒下面是昨天中午餐跑的结果：https://i.imgur.com/9TCohea.png

我的校正做法是使用“室内跑步”，这样就确保使用到Foodpod的资料。左脚踩在一二道中间的那条线上，用“M配速”跑五圈https://bit.ly/41I3g7L校正建议看这个，方法差不多

顺道一提，自动校准是关闭的，也就是说Stryd始以ant+连接(若是以蓝芽连接会自动改变校正因子)，在我上述的校正方式设定完后，配速由3:25/km到5:30/km ZWIFT皆与手表上显示速度一致，心率反应有些不同，因为低于4:45/km坡度要适度往上调整，才能正确抵御风阻的差异，而不是单单就只设1%坡度。更正上文配速由3:25/km到5:30/km我常跑的速度，ZWIFT皆与手表以及“跑步机上显示的速度一致”。

感谢M大跟W大回复，难道真的要败stryd了吗囧还有想到一个问题，换不同鞋，会重新校正吗

忽然想到一个问题S大，你有跑过你的使用POD时每一公里的“平均配速”与跑步机上面的速度做比较吗？是否一致？就是我们不看图，看你每公里圈时，如下图:https://i.imgur.com/LsB41aP.png因为仔细看你的的附图乎快乎慢的现象其实很正常，这跟跑步机的原理有关，你脚着地时，带着皮带的电机会因为你的重量而整个变慢，脚腾空时速度又会拉回来，你是在商用型的跑步机上测试还是家用型？这种快慢差异跟电机瓦数有很大的关系另外图片的呈现有可能会让人误解，以我刚刚那张图为例看起来很稳，但是我们用GC开图看，y轴整大拉大看配速会看到这样https://i.imgur.com/DEQoCrZ.png然而使用每公里平均配速的数字下去看实际上会符合跑步机上的速度设定你可以参考fellrnr.com有提到关于pod与跑步机的问题https://fellrnr.com/wiki/Stryd其中的12 Treadmill Problems 就是指出落地时踩在皮带上整个电机会被拖慢

我昨天其实有注意到.在跑步机时速7公里的时候

同样的我将GC的Y轴范围拉至由0至11kph 此时线看起来就很平

POD跟跑步机距离会一样.但当跑步机提升到7.2时速

跑步机品牌是proteus.我也不知算不算商用等级XD看了fellrnr的心得garmin fp的寿命有点短囧

其实到后来我已经不那么纠结到底准不准这个问题现在跑步机上训练只要我的设定的速度跟心率有达到我的目标就好虽然速度图表会上上下下的，但是显示的平均速度都还在我可以接受的范围内

你问garmin客服会得到一堆超不专业的解答 真的呵呵

S大，以我附的那张圈时表，实际上跑步机设定是11kph 因此落差每公里只到1-2s ，如果你用圈时去看符不符合你的跑步机设定，在校正因子确认是对的情况下，且自动校正关闭，速度步频皆由pod来，仍有巨大的秒差，那也许可以考虑其他家的的产品，Stryd除非你常用跑步机，或是常跑山路，才有用到它的价值，在田径场还是看速度最准也最好沟通。然后...我再多说一下COROS XDDD 它有一个跑步机定速模式意思是你跑之前设一个kph，然后开始跑，中间没变的话，结果会是：https://i.imgur.com/NSie5wC.png就是一整条直线。XD 这对只跑跑步机懒得外出跑步校正的人来说很方便，新版的韧体也多了坡度可以设定，我有反应给COROS官方，建议将altitude以及slope写入FIT档，得到他们产品经理的回复是正面的 （确认可行）具体推进时间未知，尽管最后到会不会这样做未知，但让我多了很大的期待，因为你将可以看到ZWIFT, Strava看到自己爬坡的努力，例如：https://i.imgur.com/Uo4OTPQ.png 这是 Tony Payne 一个英国的精英选手，我注意到他常用跑步机跑ZWIFT上的甜甜圈它的跑步机上的测速装置可以测坡度，而若是手表设可以定速且设定坡度最后写入FIT，其结果会让在跑步机爬坡变得有趣然后你有问Stryd不同鞋子在跑步机上校正因子是不是不同，我很久没在跑步机上跑质量了，印象中是不同没错，明天午餐后在ZWIFT用Vaporfly测看看再告诉你。更正一下上上推说11kph , Styrd校正因子设完落差到1-2s 其实我有一点作弊调高因子多0.1这样我跑12kph 会变成4:59心情上会比较愉悦XD实际上落差应该小于等于1s左右。

M大的心得真的值得再发一篇文分享跑步机的心得尤其在台湾常常空污加上夏天太热,跑步机训练其实不错有时跑LONG RUN,边跑边看剧,时间过很快