楼主:
nmslese (哥哥呀哥哥)
2023-05-03 09:56:36大家好，第一次上来发文，
小弟疫情这几年开始有在跑步，
平常大概每周跑30几公里，
前天5/1刚好休假，想说没事去跑个LSD，
大概就用E pace的感觉跑，
虽然不会喘，但是跑到后来脚有点酸，
只跑了20公里左右，本来是想再多跑一点，
可是后来太阳也越来越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以后来还是决定让身体休息一下。
回来查了一下，好像LSD不建议跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-05-03 10:03:00谁说LSD不能跑太久？LSD就是要轻松跑，看你的配速跟心率应该不算轻松XD
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-05-03 10:30:00LSD就是长距离慢跑，所以要慢跟久啊！跑步确实是无聊的运动，不过我个人是觉得习惯了就好
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-05-03 11:06:00你这个平均配速半马是破2的成绩，又是一个秋森万
作者:
saitoh (Perhaps Love)
2023-05-03 11:18:00chosen one，天选之人
看你的目标 LSD不会喘很好 会酸正常20k还在正常范围 这也要看你有没有目标赛事
作者:
daim (阿骂)
2023-05-03 13:44:00在哪跑啊？
作者:
dai26 (dai)
2023-05-03 15:33:00一般选手是抓3个小时或是30~35k为主，参考
除非有在吃训练课表，否则在不影响其它训练的情况下，其实LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)长距离慢跑，想跑多久都随意，不用有太大的压力，越轻松越好~
作者: hanto (=.=) 2023-05-03 17:38:00
早一点起跑啊，九点起跑气温影响太大，夏天跑15-20k我觉得很很够了
作者:
sn245763 (Herman)
2023-05-03 20:01:00跑身体健康:30分钟、想优于常人心肺能力:1小时、准备半马:16km、准备全马:32km(供参)
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-05-04 00:03:0020K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一场全马玩一下.(万金石,台北,富邦例外)
作者:
wrc0903 (绿卡)
2023-05-04 00:11:00请问楼上的原因是为什么呢？关门时间还是难度吗？感谢
作者: BTWay (相视而笑) 2023-05-04 11:24:00
心率高低，要看最大心率跟安静心率才准，人人不同，若不喘（可全用鼻呼吸）就很有可能是落在E pace区间，用来跑LSD算合适。
作者:
saylike (like)
2023-05-04 15:05:00你每周只跑30km，你假日跑到20km脚酸很正常
例外原因是那几场名额可以让给需要认证的人吧毕竟是要玩一下的，我跑台北马跟跑其他地区马比起来，前者真的隐约有种肃杀感XD