※ 引述《Barever (中锋才是王道啊！)》之铭言：
: 我是一个从4月底才开始跑步的新手，之前只有打篮球而已，现在也从来没有跑过任何
课
: 表，单纯就是把跑步当成一个抒压的方式，所以每天跑，几乎没有一天中断，从6月购
入
: 跑表后才有纪录，目前纪录如下
: 5月：约250km
: 6月：321km
: 7月：405km
: 8月：421km(目前）
: 我的速度大概就是以最大心率的60%-80%，目前大概是6:20-6:30一公里的速度去跑，7
、8
: 月比较闲，所以跑量比较多，大概是晨跑12k加上晚上跑个5k，每周一次LSD（21k起跳
，
: 目前可以到24k)，9月后比较忙，大概每天11k加周末LSD，月跑量会落在350km，11月报
了
: 二水半马，此外没有其他赛事，所以我想请教各位大大，如果想再报个台北马，若只求
完
: 赛，不被关门，可以报全马吗？还是半马就好？感谢各位的解惑（手机排版乱，请见谅
）
: 谢谢！
因为我是独跑者，所以特别感谢PTT 路跑版和GS跑友对我的建议，不然我也只是闭门造车
，在这里回报一下，我最后初马台北马全马有报上了，和11月的初半马也都顺利完赛
https://i.imgur.com/TcluJ3n.jpg
https://i.imgur.com/O0OGkPK.jpg
在赛前的这段期间都以佛系跑法为主，但随着时间，速度从原本的六分半进步到五字头，
不过还是一样每天12k加上周六的长距离30kLSD，再加上赛前减量，PTT 路跑版Gelgoog大
建议我要跑一点速度，真的很有帮助，我完全没练间歇，但在38k以后居然还能小开一点
，在心率上还能保有余裕，这是我平常从未跑过的距离与速度，非常神奇
https://i.imgur.com/nQBhqrN.jpg
https://i.imgur.com/jUyq4Xv.jpg
所以版友们建议的累积有氧基础就能完赛是真的！连我这种没有田径底子，也能跑完，我
会继续跑下去，不管有没有参加路跑赛XDD