如题，目前正在准备考试
前一段时间不定时在工作场所巡逻时顺便爬楼梯练跑。
不过因为有服药，药物副作用会让心跳加快，用apple watch、小米手环测量，心率一直都
落在130以上，所以为了安全就停止练跑。
想请问各位，笔测考完后到放榜前大约2个月的时间偶尔练跑+放榜后直接离职到体测约1个
多月的时间，在3个月内能够练到1200m/5m50s以内，这时间是否充足？（以前在校时，800/
1600跑步成绩还算不错）
另外有关于握力的部分，笔试考完到放榜前这2个月，是否能够在这段时间自练到单手各35k
g握力？
还是说需要靠健身房教学才有机会？
（笔试考完后会去挂营养科）
身高体重：173cm/46kg
承蒙各位前辈指教，谨致谢忱。
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我不会说对每个人都很容易 我中断比赛以后都是lsd轻松跑 最近测速度掉很多~现在训练时仍需要服药吗？3k训练要一直让身体去逼近四分速的适应边缘靠拢~https://reurl.cc/d25vay这个study是讲格斗的== 最近有贴用接近无氧阈值的最大心率去训练服药的话 这样的训练不知道身体压力会不会太高身体如果越不会缺氧（逼近无氧阈值的训练~） 有越强的有氧体适能 氧的供应 乳酸/hydrogen ion的代谢 PCr的回复 越能维持更高的速度（即耐力）最近个人恢复跑 常破pb 今天也是~ 但也跟协调性的贡献有关== 我自己也不知道能进步多快 就练吧~ 不跟别人比 只求去逼近自己的天赋上限的努力有多多 像个武士~那个study没有看得必要 只是里面有提及一些代谢机转抱歉跑完步休息状态 懒得翻书==你要求是5分50秒的速度阿 看3k直觉是四分速 看错也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎么了 整个看错那你就尽量逼近这个速度跑 先问医生看身体状况会不会有问题 可以的话 再慢慢试探 身体安全要紧~握力训练 我本身是业余打格斗的 没有太着重这个(跆拳) 平常各种训练很足 但就我所知其他项目的握力训练 每周的练习都不会太重 基本原因是握力相关肌群不是打大肌群 loading不能太高是不难训练 但您可以向健身房请教看看 让他们教你 给你规划35kg要看您自身的条件 每个人都不一样一点浅见 抱歉平常握力拉单杠那些也练得到 专精练这个不知道是什么考试？

173/46...也太瘦了吧BMI 15...羡慕

原来如此 诚祝你考试顺利

天...太瘦了吧 = = 检查一下胰岛素

我身高跟你差不多，最近跑步运动减重到66kg就已经觉得自己够瘦了...