我不会说对每个人都很容易 我中断比赛以后都是lsd轻松跑 最近测速度掉很多~现在训练时仍需要服药吗？3k训练要一直让身体去逼近四分速的适应边缘靠拢~
https://reurl.cc/d25vay这个study是讲格斗的== 最近有贴用接近无氧阈值的最大心率去训练服药的话 这样的训练不知道身体压力会不会太高身体如果越不会缺氧（逼近无氧阈值的训练~） 有越强的有氧体适能 氧的供应 乳酸/hydrogen ion的代谢 PCr的回复 越能维持更高的速度（即耐力）最近个人恢复跑 常破pb 今天也是~ 但也跟协调性的贡献有关== 我自己也不知道能进步多快 就练吧~ 不跟别人比 只求去逼近自己的天赋上限的努力有多多 像个武士~那个study没有看得必要 只是里面有提及一些代谢机转抱歉跑完步休息状态 懒得翻书==你要求是5分50秒的速度阿 看3k直觉是四分速 看错也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎么了 整个看错那你就尽量逼近这个速度跑 先问医生看身体状况会不会有问题 可以的话 再慢慢试探 身体安全要紧~握力训练 我本身是业余打格斗的 没有太着重这个(跆拳) 平常各种训练很足 但就我所知其他项目的握力训练 每周的练习都不会太重 基本原因是握力相关肌群不是打大肌群 loading不能太高是不难训练 但您可以向健身房请教看看 让他们教你 给你规划35kg要看您自身的条件 每个人都不一样一点浅见 抱歉平常握力拉单杠那些也练得到 专精练这个不知道是什么考试？