[讨论] 第一次挑战万金石全马如何准备

楼主: Yeanfan (EDDIE)   2022-03-04 13:03:56
本人是万里人
2019年参加万金石的半马拉松
那时候好像还有14k也有成功完赛拿到奖牌!
今年挑战全马42k试试看
想请教如果想要在时间内完赛
跑全马有什么诀窍吗?
2015年的时候有参加过台北马拉松
结果跑到半马差不多21公里左右就被关门了
作者: jessica35354 (  )   2022-03-04 13:06:00
时间越短,成绩越好
作者: hhh1234321 (3h)   2022-03-04 13:34:00
犹如醍醐灌顶,令人茅塞顿开
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2022-03-04 13:37:00
完成全马就是靠双脚!
作者: ap88994433 (Xiahouyuan)   2022-03-04 13:52:00
出发不要冲就对了~
作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)   2022-03-04 13:53:00
记住:一定要用脚跑
作者: handcold (小p)   2022-03-04 14:01:00
去年万金石初马走到晒死,给你参考一下
作者: anous (阿文)   2022-03-04 14:02:00
不要跑超过六个小时就一定不会被关门
作者: windy0318 (green318)   2022-03-04 14:07:00
没有练就跑1公里走200公尺,算算看来不来的及完赛。
作者: juiping (传说中的乱乱)   2022-03-04 14:37:00
记得呼吸就对了~~
作者: dai26 (dai)   2022-03-04 14:52:00
注意防晒,心率尽量压在150
作者: jht37   2022-03-04 15:18:00
同楼上,用脚跑,时间愈短,成绩愈好
作者: FantisyP (天使的脚步)   2022-03-04 16:14:00
诀窍就是平安的情况下在关门时间内跑完.
作者: victorlove (.)   2022-03-04 17:48:00
出发一定要冲 最好是跟在第一集团 让他们帮你破风 差不多30-35k时他们会因为气温和体力 遇到撞墙期,这时候就要勇敢进攻 全开出去照这样跑 不只是完赛 奖金也没问题
作者: lung0926 (郑小隆)   2022-03-04 19:27:00
推文好温馨喔~
作者: laidos (道士)   2022-03-04 19:47:00
最爱来看推文了,跑后舒压好地方
作者: chupper (这就是人生~~~)   2022-03-04 19:56:00
跑快一点 绝对没有错
作者: mofeather (牛)   2022-03-04 20:38:00
v大的建议真的很棒,但是双脚不听使唤这样XD
作者: jamesgmp (吴赖正义)   2022-03-04 20:44:00
一开始龟在第一集团内,真的不要急。集团散了让自己保持在有竞争力的位置,隧道前再最后冲刺还有冲线时,别忘了跟镜头比个ya,这场是银标认证有转播
作者: oplk (欧普林克)   2022-03-04 21:50:00
距离 = 速度 x 时间 所以你跑的速度快一点时间就更短
作者: jack7614614 (林阿轩)   2022-03-04 22:32:00
14k跟42有着天差地远的感觉 希望你用心体会推文 一堆抱着看戏的心态啊 XD我这个人比较恶劣 你最近有跑步吗?没跑步去当做嘉年华吧!
作者: ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)   2022-03-04 23:25:00
挤到最前面 起跑时三分速开出去
作者: Addidas (天堂 地狱 一线间)   2022-03-04 23:56:00
积沙成塔、聚水成河
作者: MiniCaT20 (宝宝)   2022-03-05 00:10:00
跟着第一集团后面只会被拉爆吧..去跑一次就知道下次怎么跑了
作者: thno (thno)   2022-03-05 09:18:00
被推文笑死XDDD
作者: iijima (阿笨)   2022-03-05 11:04:00
先看气温在决定跑速快慢 温度凉凉就慢慢跑气温越高一开始能跑多远多快就死命催落!因为万金石路线没遮太阳的地方!趁太阳还没升起快跑就对了!
作者: game0487 (game)   2022-03-05 12:18:00
大家越快,心则慢
作者: wurjicnip   2022-03-05 18:22:00
搞不懂不练就想跑的意义 跑完一身伤会比较爽吗
作者: p09171989 (Panda)   2022-03-06 01:20:00
第一次跑就当体验吧 我自己第一次跑也是很惨
作者: ysku (英山)   2022-03-06 14:43:00
平日要做抗晒训练,这不是开玩笑的。
作者: newqazwsx (古月月半)   2022-03-07 10:07:00
建议带板凳 大概第三个休息站坐着等接驳车
作者: abc09118 (上善若水)   2022-03-08 14:37:00
完赛必要条件:关键尾随"马尾妹"保持10m以免误会.轻松跑

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