各位版友好
最近抵达美国冰天雪地州：明尼苏达
在台湾有固定跑步习惯，想问说有没有跑友有国外冬天跑步的经验分享。
这里冬天均温大概-20～-10度C之间
出门穿的都是大衣 加登山鞋或靴子
流鼻涕 戴口罩呼气眼睛会结冰
想问说这种天气要怎么正常训练比较好？
大概0～-5度C偶尔会看到有人在路上跑步，想请问保暖装备怎么穿？不知道有没有跑友有类似的生活经验能够分享，谢谢！

出外人小心！之前我跑过-5~0，比较担心是路上的冰。基本上暖身会在室内，出去后就是上半身该保护的不会少下半身薄。

在室内健身房跑吧?

问一下chieher吧

满脸鼻涕

我在那边待了好几个冬天 在户外跑就是要担心黑冰所以冬天通常是跑健身房居多疫情刚开始三月我有跑过户外 穿PS裤+高透气化纤外套跑同事是固定-5~0会穿帽t去外面跑 手套/毛帽不能少真的低于-10建议还是不要长时间在户外跑步我们是在Eden Prairie这边

跑过日本富士山马 零下-2度我就不想再体验一次了

这种温度就算跑起来应该也会冷……

林义杰应该有跑过XD

-5度是我跑室外的极限，不然就都跑室内了，地上结冰会很危险，还是要斟酌

室内空间，或跑步机

这种温度在外面跑对呼吸道不会太刺激吗？感觉对身体不太好

比起保暖装备，应该先担心地面有无结冰XD

看来还是找室内健身房比较好

印象中冷空气很稀薄，很难换气去cross skiing 吧 也是有氧加强心肺

干冷就算了，下雪就别自讨苦吃了，跑步机正解

要冰爪吧

明尼苏达应该都大房子吧，买台粗壮的跑步机就行

地面滑吧，尤其等太阳出来融雪阶段很崩溃，之前在-20左右的地方看到有人跑，头部保暖满重要的，要不然吹一次就感冒了（不过那段期间我还是都在健身房跑）

零下10度内，我会穿短袖+风衣+长紧身压缩裤，一定要戴手套。但零下20度我觉得连呼吸都不舒服了要非常注意黑冰是真的。

跑步机唯一正解

零下五十度北极探险为期十几天

健身房阿==

感觉-20~-10已经有点危险了说@@"...万一外面怎样了...虽然小妹只是个15度就跑去莴苣跑跑步机的小废物，也不能有啥好建议QQ

觉得室内跑步机安全点，或是看看有无室内跑道或走廊

参考IG:benjohnson763吧，一样在明尼苏达，冬天也是跑步机XD

12度以下我就只跑健身房了

跑步机+1

去gym或在家跑treadmill 窗户记得开个缝换气 我有在零下十几度跑过 空气干又冷 换气会让支气管很难受 跑不远另外头部保暖是重点 因为还是会流汗 然后帽子内外温差太大 头带着汗水稍微吹到风就非常容易偏头痛 总之0~8度C我都还能在外面跑 但是零下20度C就别开玩笑了吧而你如果真的是要准备周全去跑 那个厚重程度也不会是多愉快的体验

每个人体质不同，搜寻 winter running, 然后买装备实验，身体会适应的

我曾经5度穿背心/短裤跑 被警察关心问话 你不冷啊 !(速度要够 一停就冷了 不是冷 是刺骨! 耶诞节前两天)

虽然没有零下20度但我在日本东北也是零下，觉得跑起来就暖了，但要准备好保暖衣物跑完立刻穿上，但我比较不怕冷就是

我会蛮喜欢穿很厚去跑步做运动之类的，因为这样快热流汗而且也比较能够快速进入状况