小弟在三月份发生车祸导致小腿腓骨骨折加一点点的粉碎性骨折目前还是打着钢钉
而意外至今已经四个月多了
最近一个月医生说可以试着慢慢跑步了
而我也以每周跑两到三次 1600m跑11分的速度下去跑
但每次越跑越焦躁 因为两年后有个跑步的考试需要准备
每每跑完看到自己这速度就无比焦虑
想请问有没有大大有类似经验多少后能恢复的比较好
无答案有的选手直接引退的 说大部分恢复只8-9成 回不去
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tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2021-07-27 21:46:00身体复原要时间，慢慢来最快
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on32 (onon(b))
2021-07-27 22:49:002年后不急 先打基础 养好训练慢慢来 断腿更勇没听过吗
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anlick (小野)
2021-07-28 07:56:00医疗复健问医师实在 史考特是复健科 在北部可以去看看
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kobby (爱玉)
2021-07-28 11:19:00这里的人看起来像医生吗
你的问题需要复健科医生来回答 case by case的2年还很久不要急，3k12分半也就是每公里4:10内有底子，配合全愈的身体，这速度要回复也就1-2个月
作者:
KXKFKQK (叶子)
2021-07-28 17:29:00什么考试这么硬阿，要跑到12:30
一般大概5分就可以了说 男国军好像是14分半 这很拼阿五分速 3000公尺14分半
谢谢上面大大的回答QQ是特勤相关的受训 因为也有年纪的压力怕越年长心肺越糟糕 所以才会很紧张
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GELGOOG (光束薙刀武士)
2021-07-28 22:01:00可以跑就好.初心者到全马用一年的时间准备都非常充足了.
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on32 (onon(b))
2021-07-28 22:03:00医生也没用 因为医生只会叫你要休息复健
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GELGOOG (光束薙刀武士)
2021-07-28 22:04:00头一年用这个速度打基础,不过距离或时间要拉长.反正最少
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on32 (onon(b))
2021-07-28 22:04:00要跑12分半 要靠自己才有用
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GELGOOG (光束薙刀武士)
2021-07-28 22:05:00先持续半小时当目标.能练到5公里半小时的话3000公尺12分大,5k有25分3000公尺稍微忍一下就过了.不过当然跑起来不会很舒服=3=5K半小时的话3000公尺12分要忍很大.
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anlick (小野)
2021-07-28 22:44:00原来医生没有用 XDDD 棒喔
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dai26 (dai)
2021-07-29 06:10:00等你慢慢练到能跑3~5k这个距离再说骨头恢复完整我个人觉得6个月以上比较保险，这段期间你可以考虑用快走1小时取代跑步，先建立基本心肺力
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wa60121 (YinYin)
2021-07-29 07:53:00考警察吗？
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Angesi (小云豹)
2021-07-29 08:45:00什么考试3000m 需要12:30 ？？ 海军陆战队？原来是特勤
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on32 (onon(b))
2021-07-29 22:44:00医生又不是田径教练骨头好没错后面要靠自己练才有用
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filet (无力中)
2021-07-30 02:00:00医师只管你的骨头回到正常生活的水准，你要再进阶找医师的没用
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anlick (小野)
2021-07-30 05:56:00搞不懂医师角色当然说没用，复健科还有物理治疗师，评估当前运动能力适合什么强度有人甚至说跑就对了 小腿骨折经得起这样操吗 至少复健科不会这么轻率给予建议不得不说台湾人还是很轻视专业
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filet (无力中)
2021-07-30 08:31:00复健科会被人看不起还不是多数给你的建议就电疗，根本搞反
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anlick (小野)
2021-07-30 08:57:00认为电疗代表复健的全部 根本就错的 既然来板上问 可以得到更多资讯 绝不是只有跑就对了
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filet (无力中)
2021-07-30 21:26:00所以要推荐哪个名医？啥都没讲就说医生是对的，这逻辑很棒
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anlick (小野)
2021-07-30 23:59:00上面有写喔，可以阅读清楚再回复以你这语气，当然比你棒多了，还是你比医师还强？毕竟你的回复好像一点建设性也没有 呵
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hamel (优游山林)
2021-07-31 10:23:0012分半不难，一堆人都可以跑10分内
当兵的体测？看了garmin的最佳纪录一公里4:25 QQ凡人要有凡人的自觉
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Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2021-08-01 17:44:00XD. 一堆人10分内吗要是一堆10分内 台湾中长距离竞争能力可望慢慢追上日本
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ToddHo (PowerPoint)
2021-08-03 09:35:00骨头的愈合与否非常重要，建议听开刀医师的指示慢慢加强训练强度，不然遇到植入物断裂或骨头肥大性不愈合，都会让康复遥遥无期，更难达成目标。怎么训练你在12分跑完3k不是医生的专长，但是骨折术后要用什么步调恢复练习才安全，还是建议听医生的意见。