跑龄约五年，每次练跑约10-15k
目前的鞋子为wave rider:已服役3085.46km
练跑地方：pu跑道
最近常感觉到左右脚的红圈处会有痛的感觉
不知道是否跟鞋磨损有关
https://i.imgur.com/JuwBXZb.jpg
月跑量：
https://i.imgur.com/T4c830a.jpg

3000多公里....这感觉是某电影的情节

中底已失去原有的缓震效果，回馈到脚的冲击力加大，可以换鞋了

wc 换鞋啊大哥

是，换鞋

哇！

磨成这样早该换鞋

我应该会换鞋惹，都磨掉了

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拜托请你换鞋。

突然觉得我900k就换鞋真是有够讨债的

我4~500都不敢说话了

省过头了，赶快换鞋吧

是，该换鞋了

3000~~我都1000左右就换鞋子

鞋子都磨坏了，换鞋吧今天某虾app才跳出跑鞋五折，赶快去捡便宜

不是鞋子磨成那样让你腿痛,是腿力气不够让你磨成那样

也太强 磨3000

鞋子已经挂了还不让安息

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谢谢大家，今天已去买新鞋https://i.imgur.com/OPAtUWL.jpg还是独爱wave rider

跑步不就是为了可以买一堆鞋吗XD 这穿法也太省

这跑量 跑速都在多少？

我估计楼主为偏低足弓，跑速约6:10-6-20上下

他这跑量应该不会只有6分速吧

这跑量最少应该有5分半内

月跑量2-300，至少五分速内吧

以前接收的资讯是800公里左右就得换新鞋，不过我都是撑到1200，磨损的地方就买橡皮来补

从鞋子后跟来看，感觉是脚跟先着地，不知您的腰椎会不会疼痛？

腰椎到还好，主要还是腓肠肌较有痛感

跑量这么高，还不如你速度拉起长 跑少一点不够有效率的跑姿跑速，拉高跑量只是磨损身体而以先求跑步技术 再求跑步速度 最后跑步距离*->速度拉起来

老大您的跑鞋算是鞠躬尽瘁 死而后已了 饶了他吧╮(￣▽￣"")╭

试着用滚筒舒缓看看 我以前也会 可以练一下小腿肌耐力我也是喜欢美津浓的鞋子 耐磨 你平常有把走路鞋和跑步鞋分开吗？ 感觉是一起的，后跟应是平常走路的磨损 排除后跟 你应是中足偏外侧磨损 步态是不错的另外就是 跑PU跑道的话，我觉得还可以跑ㄟ

里程已超出中底寿命，失去缓冲，大底磨耗不能当作换鞋标准。何况这双已经不能提供脚底平稳着地，可能会造成代偿导致受伤。

谢谢谢谢R大C大，鞋子有分平常练跑步，走路，比赛鞋，有分开很谢谢c大提醒

3000，已经超过正常使用量的3倍了，换一双吧

谢谢分享 chelsea17

一鞠躬

这磨得很不平均耶..

磨得超不平均，上面居然还有人说这样的步态不错…，这根本都是拖着跑吧

得不偿失。

早就该换鞋啊

早该买新鞋了！

我以前也以为鞋没坏就继续跑，鞋底都磨平了，脚踝都受伤了，换新鞋后才发现吸震差真多