[问题] 长跑脚掌很容易酸 chestommy PTT批踢踢实业坊

楼主: chestommy (chestommy) 2020-12-07 13:49:07

本身足弓偏低又以右脚更严重（当兵体检查差1度替代役体位）
10k以上距离很容易觉得脚掌足弓酸痛
有什么训练或改善
方法吗
感谢大家

作者: ting31823 (TING) 2020-12-07 14:53:00

脚抓毛巾

作者: thno (thno) 2020-12-07 16:28:00

我会用肌贴调整较低的足弓，使二脚足弓平痕*平衡

作者: CSFV (Classical Swine Fever) 2020-12-07 23:42:00

我角度跟你一样跑完踩网球超激爽XD跟重生一样比较好奇有没有再去复检？

作者: michaelho666 (michael) 2020-12-08 08:53:00

我扁平足免疫体位。循序渐进放松按摩就可以越跑越久了特别练的话就赤足跑或踮脚跑吧

作者: Ikaros2601 (洗尽铅华) 2020-12-08 17:27:00

踮脚跑....最好别吧这样只会小腿和足弓更受伤吧

作者: michaelho666 (michael) 2020-12-08 21:16:00

是小距离反复踮脚跑。跟赤足跑是同姿势同肌群。差在穿鞋脚比较舒适。不是拿长距离练。我现在跑半马跑完脚是没异样的，跟一开始走路一下都会酸差很多。有练有差

作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-12-09 07:45:00

我有个在跑全马的朋友也是会这样换了好一点的跑鞋也还是会痛后来只要跑比较长程他都会去wg跑跑步机外面路不平很容易痛加上健身房有冷气不用淋雨xd

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