脚之前受过伤
目前在跑都有用护膝的习惯
本来是只有用保尔范
是有减轻压力的感觉
但常常会觉得脚还是会很痛
后来买了一家叫海乐缇的有出石墨烯护膝
目前用的都还不错，有时候还温温的
感觉真的有帮到
但因为没有垫片
所以我都是运动的时候戴保尔范
然后运动完跟平常在家会穿海乐缇的护膝
但问题来了
我现在感觉非常依赖护膝
常常不戴不穿就会觉得不OK
有没有人也有差不多的状况
或是脚也有受过伤
目前都是怎么处理
可以推荐小弟一下
护膝（弱）-＞压力裤（中）-＞仅短裤。过度保护练不到虚弱区，不强化没究竟膝关节，靠墙-＞离墙-＞单腿，看算次数或每天花10分钟，强化有感漏关键字＜深蹲＞，起始做不标准无妨，水管有一堆教学
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-27 18:11:00护膝会跟肌肉抢工作直接弱化相关肌群，为了一时舒服，换来就是永久依赖。你的现况建议去找物理治疗师评估，并配合退阶版的重训救回来。
作者:
xxctsd (喔.....也还好)
2020-11-27 19:07:00根本不是长久之道，赶快把肌肉练回来
作者:
sunjason (jason)
2020-11-27 19:32:00先训练肌力
不觉得护膝会弱化相关肌群，除非你连走路都戴，或者戴很紧那种健力式护膝跑步的冲击力比走路大很多，除非护膝在跑步吸收的力量可以让你比走路还轻松，那再来谈会退化有受伤就戴，或者打排球篮球等冲击力更大的我也觉的戴护膝比较好，而肌力强化当然是必要的
没有戴护膝反而觉得膝盖很卡膝盖受伤之前就是去游泳三铁的游泳基本上为了保留脚力给自行车和慢跑，都手在划居多
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-28 05:05:00基本上要戴护膝才能跑的人，我都建议他不要跑，可以去游泳之类的
需要带护膝跑 建议先问医师是否已经恢复到能跑通常会建议 先用游泳搭配饮食瘦下来 加练腿周边肌肉
作者:
laidos (道士)
2020-11-28 08:55:00整天戴护膝，那真的得好好强化了，除非你觉得你年纪够大，已步入老人生活
作者:
INSUR (城市咖啡)
2020-11-28 22:45:00先不要跑吧 先做对膝盖负担较不大的运动
如果护膝可以有效减缓冲击甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆积，那为什么优秀选手们不使用？啊，我自己查了一下护膝的功效 发现护膝也蛮多种类的目的并不相同，我是建议洽询物理治疗师
你连戴护膝都会脚痛了，还要跑？先把肌练到一定程度吧！之前朋友也是膝盖受大伤，慢慢从靠墙蹲开始训练，后来就恢复到可以正常运动了