在下中年大叔～10来年没跑步了，最近开始跑步当运动，发现跑步中脚会有点麻麻的，跑
完步时更明显，但距离才1200公尺而以，是否是因为肌力不足的关系呢？因为前几天刚练
跑时有发生髂胫束症候群的疼痛症状，是我的臀肌肌力不足，脚麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻烦各位大大们能够告诉我如何加强及预防，感谢各位。
作者:
matico 2020-09-21 23:41:001200都会痛的话，先从脚踏车滑步机阶梯机开始吧
作者: volleywayne (wayne) 2020-09-22 00:57:00
建议去检查一下血糖血压。对了，过度换气也会。
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-09-22 13:16:00保加利亚分腿蹲
作者:
bu17 (bu17)
2020-09-22 14:30:00可以先用走的 过一阵子习惯再用走路速度慢跑 冲太猛小心受伤
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-09-22 21:34:00试试看“跑一分钟，休息二分钟”，我刚要回到慢跑运动的训练。
作者:
cofejt (marcus)
2020-09-22 23:02:00推3楼的建议
作者:
cefare (Noah)
2020-09-23 16:00:00年纪大10年没跑，建议先从6-7分，不要要求5分，以免受伤，我是这4个月从7分速每100K加快30秒，开始累积跑了500K之后，前天才第一次尝试用5分以内跑了5K。
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-09-30 00:19:00鞋子是那一双？