跑步脚麻麻 dajc1930 PTT批踢踢实业坊

跑步脚麻麻

楼主: dajc1930 (郑郑鼠) 2020-09-21 21:38:54

在下中年大叔～10来年没跑步了，最近开始跑步当运动，发现跑步中脚会有点麻麻的，跑
完步时更明显，但距离才1200公尺而以，是否是因为肌力不足的关系呢？因为前几天刚练
跑时有发生髂胫束症候群的疼痛症状，是我的臀肌肌力不足，脚麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻烦各位大大们能够告诉我如何加强及预防，感谢各位。

作者: victorlove (.) 2020-09-21 21:46:00

你先养成运动习惯吧，强度放缓一点不舒服就休息

作者: a1277034 (小土人) 2020-09-21 22:14:00

欠操，正常的，中年大叔没有操一下，全身会害了了

作者: matico 2020-09-21 23:41:00

1200都会痛的话，先从脚踏车滑步机阶梯机开始吧

作者: volleywayne (wayne) 2020-09-22 00:57:00

建议去检查一下血糖血压。对了，过度换气也会。

作者: guowei616 (616) 2020-09-22 11:06:00

太久没跑先从6分速开始跑别冲太快

作者: k721102 (口口口口口口) 2020-09-22 13:16:00

保加利亚分腿蹲

作者: bu17 (bu17) 2020-09-22 14:30:00

可以先用走的过一阵子习惯再用走路速度慢跑冲太猛小心受伤

作者: RJYB (Super Robert) 2020-09-22 21:34:00

试试看“跑一分钟，休息二分钟”，我刚要回到慢跑运动的训练。

作者: cofejt (marcus) 2020-09-22 23:02:00

推3楼的建议

作者: cefare (Noah) 2020-09-23 16:00:00

年纪大10年没跑，建议先从6-7分，不要要求5分，以免受伤，我是这4个月从7分速每100K加快30秒，开始累积跑了500K之后，前天才第一次尝试用5分以内跑了5K。

作者: lsrterence (史密斯大叔) 2020-09-23 19:45:00

也有可能是腰椎神经有压迫到，有闪到腰过吗

作者: RJYB (Super Robert) 2020-09-30 00:19:00

鞋子是那一双？

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