一 集合时间:
基本上每天，不固定人数也无强制性
因大家下班时间不一定相同
所以目前暂定时间21:00
二 预计结束时间:
时间取决于距离，若是距离10K:
大概就是起跑时间+60min~80min
收操估计+10min~15min
共计90min左右
三 地点:(如练路跑请说明路线)
汐止运动场
有厕所满方便的，附近机车停车位多
邻近汐止夜市，跑完步可以去吃饭(?
缺点是人满多的QQ
四 场地种类:(操场 山路 河滨 路跑 offroad..等)
400m PU操场 (Garmin Forerunner 235 纪录最外圈为440m)
五 内容:(LSD 间歇 慢跑 ....等)(强度 里程请说明)
慢跑，不限(大概也是各自跑各自的)
六 其他:(如 补给 交通方式等)
Hi 各位大家好,
以前我在景美河堤有创过慢跑团 (可以a我)
但因现在距离景美较远，所以暂时无法过去那边慢跑
(或许可以假日骑车过去慢跑XD)
景美社团依然存在，目前人数15人左右，想加入的也可以来！
所以现在想在汐止创一个慢跑团
看了一下这附近大概只有汐止运动场比较适合跑
有骑Ubike去"汐止基隆河滨自行车道"场勘过
一来是 有一段路需要回到大马路上(从运动场出发的话)
二来是 狗屎其实满多的 (夜跑可能较无法注意到狗屎)
所以暂时不考虑河滨自行车道那边
但若有人有更好的慢跑地点推荐
非常欢迎在底下推文告诉我QQ
慢跑距离、强度参照以前的经验
以3KM、5KM、10KM、15KM这四个距离为主
强度(配速)大概如下：
[15K] 6'00'~8"00，(90~110分钟)
[10K] 5'50"~7"00 (60~70分钟)
[5K] 5'30"~6"30 (25~35分钟)
[3K] 比较少跑，无特别纪录
我速度很普通，半马PB为1hr50min
最近又停练三个月，今天10km跑不完XD
若是你/妳目前可能没办法在这个配速下跑完也没关系
创这个跑团比较像是给一个平台，并不是特别要求什么
所以更希望配速还无法达到的乡民可以一起来慢跑
跑着跑着还可以一起去参加赛事 (台北马、万金石、长荣...等等)
不确定会不会有这么多人想加入
若有超过五人想一起慢跑，就会创一个Line群组
大概会是以小群组的形式 (<20~30人 目前没想法)
先问问看
谢谢各位。
PS. 最近空气品质有够差，跑完回来狂卡痰