※开班初衷※
伴随着因为疫情而取消或是延期的赛事，还有夏季的到来，马拉松赛季暂且告一段落，
而这个时期是【检视且调整自身状况】的最佳时机!!!!
在赛季期间，总是天天高强度的训练量(跑量)，往往容易忽略
《身体的放松、休息、恢复；肌力、肌耐力的训练；跑姿、敏捷力、反应力训练等等》
而【夏季备赛期】，是跑者打好基底的好时机~
将平常不小心忽视的 身体肌肉放松、肌力/肌耐力、跑姿调整等一次稳扎稳打!!!
一次练起来~~~~练到位!!!!
本跑班针对此备赛期，带给你/妳 不同面向的训练方式
＃中低强度的跑步训练 (维持一定跑量的同时，也提升心肺耐力)
＃着重跑姿调整，魔鬼藏在细节里 (基底打得好，自然速度会提升、降低受伤风险)
＃肌力和肌耐力的加强训练 (跑量再多，没有好的身体素质支撑，容易后继无力，增加肌
肉
或关节受伤/酸痛的风险)
＃加强肌肉筋膜的放松舒缓，紧绷的肌肉或筋膜，会阻碍进步的效果。影响运动表现 !
本班希望能带给喜爱跑步的您，不同以往的训练方式。带入跑步技术训练、基本步伐训练
、
核心训练、体能训练、肌耐力训练及敏捷训练等，让您除了享受跑步的过程，同时身体素
质也随之提升~
透过团课及游戏带入的训练方式，原来，跑步也能这样有趣 !!
除了公司、家庭、同侪外，还有一群志同道合的跑友。
※谁适合加入，欢迎不论您是 ‧ ‧ ‧ ‧ ‧
1、有固定训练，但想针对本身肌力、肌耐力、爆发力、速度或核心加强的跑者
2、在下半年想挑战半马或全马赛事的跑者
3、开始踏入跑步圈却担心没有训练方向的跑者
4、想更有效率的训练或维持固定运动量的跑者
※本班特色
1、多元课程内容，训练不再估躁乏味。原来跑班不只有跑步而已!!!
2、上课氛围欢乐有趣，可以认识且结交有共同兴趣的好友们
3、亲切、幽默、专业、暖心的教练们
4、让您感受到运动其实很简单、跑步也能很有趣
5、有无训练手表皆可以参与，一周3天以上的线上自主训练课表
6、小班制教学，有任何问题随时能跟教练讨论
若有任何问题，欢迎询问 仲廷教练 ~
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