文长慎入。
原波持续月跑100km，这个月是第25个月，没吃课表，深信一直跑就是会进步！这个月初
的半马赛事跑出pb 1:47。
因为不想晒太黑，所以一直都是跑半马。去年第一次跑红豆马领到奖杯超级可爱
https://i.imgur.com/b3kpJwQ.jpg
于是今年又报名。半年前报名时简章有注明：今年取消奖杯。所以我才动了一个念头：既
然没奖杯，又跑过了，那报全马看看好了。
刚报名全马完很兴奋，6&7月我都跑了一次自主30k，但是夏天实在太热了，我就决定淡忘
年底要跑全马这件事，正常的月跑百k，能应付我的半马赛事就好。
11月天气转凉我有一度想拼200k/月，但脚有点不舒服，158k作收。12/1最后一场半马赛
事结束，全马倒数三周，这三周我跑了一次自主30k，两次自主半马，我觉得把半马跑得
习以为常，应该全马就不会那么累（一切都是我自己想的@@）。
破四的均速是5‘40，我的比赛策略就是定速跑，前面维持5’30-5‘35至少撑30k，后面
尽量维持5‘40内，撑越久就留越多时间给后面爆掉的自己。前30k我自己跑过，觉得没什
么问题，后面12k会发生什么事就听天由命，一直提醒自己：不要爆冲！
赛前不幸感冒了，上场时我准备了5条能量胶、2颗盐锭、一包面纸（擦鼻涕）。这天的万
丹很热，第6k已经太阳高高挂，不过因为一直流鼻涕，我反而都focus在我的鼻孔，注意
何时该擤鼻涕。
照片应该不难看出有多晒。
https://i.imgur.com/yQB3gLs.jpg
一切配速都按照预定计画，有带能量胶，进补给站我都只喝水，但天气很热，8k后我站站
补水。一直到37k配速还hold 在5‘43，我算一算剩下的5k跑6分整就能破四了，就有点松
懈了。
最后4k我前后其实都有女生，但我看大家的脚步也都很沈重了，第一次跑我也不敢超车，
不知道还有4k会发生什么事，我告诉自己：破四就好，不要管名次。最后一公里多，我觉
得还有余力，才放胆追前面的女生，追到几乎快到拱门才超越她，小赢4秒。
最后的冲刺完全不想管相机，只想刷卡XD
https://i.imgur.com/PDpDIMh.jpg
大会成绩3:58:36。分三收场。
明明简章写没奖杯，结果比去年还可爱，分三还有500元，弥补我吃好多能量胶的钱XD
https://i.imgur.com/DQlZX5x.jpg
其实原本初马设定目标是4:10，但一堆跑友起哄说拼破四啦！赛后我发现只有我认真了，
我看到大家知道我破四后不可置信的反应，我第一天其实有点伤心，第二天后突然觉得开
心，看样子我好像完成一件很难的事XD
https://i.imgur.com/EDNvVyj.jpg
不过暂时还是不想跑全马了，觉得很虐心，报告完毕。