原文恕删...
现在的心得是运动只能辅助，真正的效果要减糖。
减糖心得
减糖，就是降低碳水化合物的摄取，而当初我最难割舍的就是：白饭
直到某天，牛仔裤似乎有点紧；内人就开始帮我实施减糖日志，依然有白饭出没，还是可
以吃得很饱。
不到一个月，就减掉了腰围三吋，牛仔裤直接少一码......减少三白（白饭、白面、白糖）
，而必须外食的时候，虽然没办法挑，但身体自己会启动机制，一旦摄取定量的糖类，就
觉得饱了。
饮料不碰、甜食不吃、冰品没有...连逛夜市，都没有买点心，一来餐后很饱，二来没有吃
的欲望，以前路过排队的绿豆沙必买，也没有买。
其实没有不能吃的食物，只是自己选择怎么吃而已，量的多寡就自己控制，就像放假应该
放风，但一到了吃饭时间，还是照着惯有的模式吃减糖食物！
一个习惯的养成要21天，习惯就成自然了。
减糖不为别的，只为了远离三高！！爱吃的还是会吃，浅尝即止！
体重减低了，跑步也变的轻松啦......