楼主:
arms2 (无言)
2019-08-28 10:48:13如题
本来都是早餐完可以顺畅的便便
最近两周 加入晨跑行程
基本上就起床喝一大杯水后 轻松跑5k
跑完冲澡吃早餐
用意是调整之前早上赖床的恶习
结果现在反而几乎天天便秘
想请问各位 这问题有解吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 10:55:00多喝水？
楼主:
arms2 (无言)
2019-08-28 11:04:00起床先喝五百 一天绝对超过两千 接近3000
作者: shi1234 2019-08-28 11:09:00
一定要配早餐店大冰奶
作者:
wlsh (N/A)
2019-08-28 11:19:00我都跑到一半超想大便的…
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2019-08-28 11:45:00所以你两周来都没有大便吗?还是只是改时段?
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 11:45:00其实都是有可能的，身体要适应这个状况。对身体来说，算是蛮大的改变你2周没大便了，我看成2天，想说2天没关系2周要看医生好不好，如果是排便时间的改变-如改成2天一次，那就再观察看看和多吃香蕉喔
作者: chawen 2019-08-28 11:57:00
跑完后水要喝够多睡醒身体就缺水，跑完后水分要在补充多一点
楼主:
arms2 (无言)
2019-08-28 12:08:00其实每天都有大 因为每天吃完早餐强迫自己蹲马桶 但是就是非常不顺畅 感觉是晨跑破坏了生理时钟跑步会兴奋交感神经 印象中排泄是副交感掌控 这样是不是会冲突
阿弥陀佛，一动肚子肠胃蠕动，暖身差不多就要跑厕所了
作者: andersonwin (fresh) 2019-08-28 12:32:00
晨跑都要先大完再出门，要不都会跑到一半想大.....
作者:
barttien (田园城市(BART))
2019-08-28 14:51:00跑到一半想大便+1
作者:
jumisui (jumisui)
2019-08-28 15:04:00其实我也游到一半想上厕所耶，所以.....就起来啦上厕所、然后洗澡回家，所以跑步方便多了啊游泳还要洗泳衣....累，我游泳不累，洗泳衣觉得累对了原po你的状况，我觉得不用太担心耶。你再观察看看，我也有类似的经验，反正它想什么时候上就什么时候上，我们也拿它没办法的
作者:
ms863043 (ms863043)
2019-08-28 15:47:00晨跑常跑到屎在滚，幸好大佳河滨够方便
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2019-08-28 16:15:00我跟四楼一样，常常跑到一半找厕所
出门跑步绝对要记得带钥匙 再来是卫生纸 水则可有可无
作者:
jay1111 (Jie)
2019-08-28 18:21:00跑间歇还蛮常想大便的…臀部会用力
作者:
jyung (malayung)
2019-08-28 19:12:00喝咖啡？
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-28 19:55:00晚上睡觉会流失500cc以上水分，起床时先把这些水喝回来再跑步会比较舒服。
作者:
hdw 2019-08-28 21:08:00长跑就会想大便了~~~
作者:
g98675 (Ching)
2019-08-28 22:45:00因为你的作息改变了身理时钟还没有调整过来吧。也是建议蹲过马桶再出门肚子才不会度度的感觉。
作者:
wikisport (Sports PT)
2019-08-28 23:17:00搜寻 “镁溶易”可解决
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-28 23:29:00其实运动前先清肠也是训练的一环~
楼主:
arms2 (无言)
2019-08-29 00:34:00嗯嗯 总结一下 1. 身体还在适应 过一段时间看看 2. 改成先大完再跑 3. 改成其他时间大
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-29 09:00:00图书馆那是因为旧书发酵的气味造成
我起床喝水后会吃点流质食物,麦片什么的,然后吃点香蕉,我就可以先上厕所,跑完吃早餐.
楼主:
arms2 (无言)
2019-08-30 04:20:00如果参加比赛我就会提早吃早餐 上完厕所再跑 问题是要多早起床 XD橄榄油可以试试 是一起床就喝再跑步吗？还是跑完喝
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-30 08:58:00喝橄榄油这个疗法要非常小心，一开始最好先从3～5cc起跳，而且尽量不要喝完去运动，要不然很容易涝赛而且也要从其他饮食里减少相应的脂肪量，才不会热量过高毕竟大部分的人身体无法一口气消化这么大量的脂肪，这也是喝油有用的原因，一不小心喝太多就会大便失禁，要小心
作者:
ppthong (hong)
2019-08-30 21:58:00我跑完吃完五谷馒头就想拉屎
晨跑前或是跑一跑就会想上厕所惹晨跑完便祕这我真的没经验 QQ
作者: kuchibu 2019-09-17 10:42:00
多喝水，吃芝麻补油，火龙果，吃吃口香糖，马上改善