https://youtu.be/EefksVAjl10
如题 影片是近期拍摄的姿势
躯干(肩膀)似乎摆动过大，大臂也没有以肩膀为支点转动。
发现后有想定住躯干、转动大臂，但后续检视还是差不多。手掌跟手肘有在摆，但其实大臂
没在动是躯干在摆。
而原地练习摆手却没这个问题，跑起来才会扭躯干。
因为跑的时候已经下意识修改动作但效果却不明显，所以想请教应该练哪里，腹部核心还是
手臂肩膀要多练呢？或是不用改？
感谢

有正后方及正前方的影片吗？看起来左肩需要调整。

Dibaba https://www.youtube.com/watch?v=qJcdxSPFWpEbreaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩摆稍大有空可以看看一些大比赛的影片,可以发现很多跑者跑姿不标准但其实也没有所谓的标准,只要能跑得快又不受伤就是好的跑姿

跑姿其实真没啥标准,只是我感觉你肩膀拉太高,跑久会酸

就...肩膀前侧/后侧选一侧用力而已，另一侧放松看你要固定前还是后拉起手肘，放松就会像钟摆一样有自然摆动+肩关节活动度够大，上半身转动就会较少

我觉得如果你身体没感到不适，其实没必要大改，每个人结构，肌肉发育都不同，或许别人眼中的没效率，但以你的身体架构反而比较容易进行

推楼上，可以参考川内优辉，跑步没有绝对正确的姿势

想到全马221用忍者跑法日本女跑者 跑姿适合自己就是最好

应该问为什么要改姿势呢？影片中看起来也跑得不错啊你的ｇ手臂基本上是夹住身体的，想改变可以原地练摆手，习惯了原地摆手动作，再加上跑