※ 引述《goro18 (女友像新垣结衣^^)》之铭言：
: 如题
: 上次跑完一次半马。直接铁腿三天
: 下礼拜的渣打马想试试跑完后先冰敷
: 现场有冰块吗 还是大家跑完都怎么解决 减少酸痛
: 简单收操伸展吗？谢下雨
: 谢谢
安安您好，小弟中年鲁叔。
通常跑完后会稍微休息，
顺便补充水份或吃点补给品。
接着会缓跑10分钟左右，没疼痛的话，
一般不用冰敷。
但回住宿处，还是会冷热水互换泡一下。
但若有疼痛，如果会场没冰块则就近购买。
每个人身体状况不同，跑马出力状态也不一定一样。
用尽全力跑跟轻松跑当然是不同状况。
我个人会买喜欢的啤酒，冰敷完直接喝，
超舒服~ A_A