※ 引述《Bigwillboy (大威尔男孩)》之铭言：
: 各位神人跑友们
: 在下今年19岁，国二踏入了马拉松的世界
: 但一直都只是兴趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整个月马拉松加总顶多
: 加上跑前十来公里的练习。
: 这次参加完台北马半马，心态有了转变
: 跑完的因缘际会下认识了台南全马310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成绩，归功于认真的练习
: 而参加半马的我在感冒加上没练习的情况下
: 跑了213的成绩，不甚理想
: 觉得自己好像没有认真看待马拉松这件事
: 萌生加倍练习的念头。
: 想问跑友们，就算只是把马拉松当成兴趣，
: 也会不停拚命的练习至月跑量200以上吗？
: 虽然没有想把马拉松当成职业，但事实上也
: 好想站到台上一次看看啊！
: 如果真的要开始练习，以我这个年纪，平常
: 有在运动（跑半马完隔天，基本上跑后有拉筋，隔天完全不会酸）直接飙到月跑量200
: 适当吗？
: 还是该循序渐进从100或150开始？
: 请大家海涵！
: Btw台北马芯片前十公里5:10/km
: 后面左脚足弓起大水泡，因为疼痛停下脚步，后来变成完赛时7:04/km（希望这有助于跑
: 友们提供小的一些建议！）
很久没发文了，这篇文章让我有点启发:
在目前台湾来说要上凸台其实满简单的，照你说没练习又感冒之下的半马有2小时13分实
力，相信"稍微"练习一下，要破2，甚至1小时50分都可以的。
因为现在比赛很多，挑小型冷门赛事，1小时50分实力运气好都可以前十上凸台。
我国一开始踏入田径世界，当时我有两个教练，一个是待过海外并把经验带回来，一个是
传统派土法炼钢的，虽然照他们两个课表去练都会进步，但没有最好的课表，只有最适合
你的菜单。
练法的话这里有一堆神人分享过，我就不献丑了，我想说是，这两位教练都秉持一点，要
在最没有压力之下的练习才是最好的。
体育选手的生活很单纯，读书练习比赛休息、什么奖牌那些都是用时间换来的，假日同学
网咖玩天堂CS，我一早在练跑，目标很明确，就是练习比赛休息。
我差不多高中开始练三千公尺障碍后开始产生所谓的"争斗"心态，没跑好就是练不够，心
里上衍生很多想法绑手绑脚的，于是我越想越无法突破，多年后现在去想，我放不下。
上凸台拿奖满容易进入一个阶段，强还要更强，好还要更好，我有个朋友在2017年开始接
触路跑，也有参加跑团，有一次上凸台拿第十名后，好像开启某个开关，于是他假日就是
练跑，生活就是跟跑友去跑步练跑，对时间对名次会计较，这场比赛后会去想啊我这场跑
的不够好，哪里可以再改变，诸如此类的。
2018年他开始横扫比赛，每次比赛一定上凸台，练习量也是一直叠上去，对跑者来说，月
跑量500KM甚至更多的真的没什么，但他就是一天要花满多时间在这上面，然后比赛一场
接一场的报，现在报名费跟以前比也有涨幅，所以我参赛也越来越少了。
比照日本，日本跑步环境比台湾好，有所谓的职业跑者，可以让你义无反顾的专注练习，
台湾无法，不论是我那朋友，或我自己也好，我们都有自己工作要忙，你说要当职业跑者
横扫台湾赛事拿奖金过活?
还是算了吧~你只要有一场受伤就掰掰了，表示你唯一金援收入断了。
大概总结以上，当你养成一个兴趣后就会想爬更高境界，于是你想进步，但有很多外来
因素现实限制都要考虑进去，尤其现在比赛费用不便宜，一场一场跑，老实说我在2016年
后每次比赛完奖牌就是放盒子收起来，没什么爽度啦!
但是这月云林路跑赛10KM我一边跑一边手持录影朋友跑步，朋友说以前我跑太快，根本看
不到我，现在我慢慢跑却反而看到更多风景，什么名次奖牌我也不在意，用这种谈笑风生
的心态去跑，我觉得很爽。
然后加倍练习这点非常需要注意，"过度疲劳"，量大不一定会进步，年纪轻可以多从"游
戏中"感觉去抓到自己想要的。
以上，希望对你有帮助