今天的台北马是我的第二马
初马是在这之前四月份的坪林马
当时因为跑量不够，跑跑走走
初马的完赛成绩是 4：47
然而，在最近四个月密集的训练后
今天台北马跑出了3：25
训练的故事是这样来的，某天我去图书馆借书
刚好到架上旁边是run less run faster这本书
我就顺手借来看，从此也开始十六周的训练
这本书提到训练的课表很简单
只有三天要跑步训练，分别是间歇、节奏、LSD
另外两天则是骑脚踏车或游泳，剩下两天休息
我按照课表一路吃到十一月
直到被公司派去香港出差
开始用双脚认识这个城市
包括环港岛东、港岛西、跑上太平山跑卢吉道等等
让我十一月的里程数瞬间暴增
我这四个月训练，月跑量分别是150跟十一月的250
这期间我分别买了滚轮跟Garmin手表
在今天的比赛中，一开始还不确定我能跑到多少
原本想要5分速稳稳配完，但是不小心跑了4：50
发现跑起来不会太累，于是改变策略
开始以4：50配下去，330为目标跑
30K后在河堤有逆风的地方
开始自己对自己的对话，会不会配太快？
要不要慢一点好了？
还好我撑下来了，还决定超过330的列车
只希望今天完赛有会有个满意的成绩
实际配速表如下：
POS Race Time min/km
5K 00:25:51 05:10
10K 00:50:15 04:52
15K 01:14:38 04:52
20K 01:38:54 04:51
21K 01:44:17 04:53
25K 02:03:08 04:49
30K 02:27:39 04:49
35K 02:51:33 04:46
40K 03:15:34 04:48
Finish 03:25:54 04:42
事后看了前半马1：44，后半马竟然有1：41
到现在还是很难相信我能跑到这样的成绩
谢谢台北马，谢谢版上的心得文
成为激励我训练的力量，并且在比赛中坚持到最后