楼主:
toonoisy (别吵啦~通通拿去做鸡精!!)
2018-09-30 11:00:17逮给厚
小弟跑龄2.5个月(是天天跑的那种)
1个月前开始把每天的里程由6公里拉到现在14公里
(14Km：约90-100分钟,均速7分10秒左右)
今天第一次参加路跑 永庆杯跑10.5公里,1小时9分完赛,就是轻松跑只求完赛的心态
赛程都没休息跑到最后0.5公里才开始觉得有点累
但是感觉很舒畅啊
到年底还有报了五-六场,10公里左右和21公里左右的掺杂着报
想问一下,小弟这种嫩咖的程度,报渣打全马是否有完赛的可能?
很想挑战人生的第一场全马啊啊啊啊~~~
如果可以,也希望版上前辈可以给点练习的建议
作者:
Mixture (米克雀)
2018-09-30 11:17:00每天14K很强耶!
作者:
Ryan908 (Ryan)
2018-09-30 11:53:00作者:
sxi (xi)
2018-09-30 12:23:00全马轻松只求完赛，首要月跑量及格，建议持续半年150km/月
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2018-09-30 12:30:00
每天跑受伤风险会提高不少，记得多注意
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2018-09-30 13:28:00每天 14K 这样月跑量破四百了
作者:
bmfer (BM)
2018-09-30 14:09:00跑一次LSD 30K 以上的就知道了，我觉得全马真的不轻松今年年初渣打马，我差五分钟被关门，5:55去年台北马半马 成绩是2小时9分，今天永庆是54分我还是很怕，今年台北马被关门...完全没把握
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-30 14:41:00原po每天14k, 这个400k月跑量已经干掉一堆人了
作者:
odeoncafe (贺!Rossi百胜!)
2018-09-30 14:58:00这跑量应该屌打版上一票人XD
作者:
iSkycc (blue)
2018-09-30 14:59:00今年渣打脚受伤5:38全马！
作者:
icic21 (百马目标，定要实现！)
2018-09-30 15:32:00一定跑的完！！！
作者:
terryc (terry)
2018-09-30 16:04:00没问题的，离渣打马还有3.5个月，保持慢跑习惯即可~
作者:
erictsao (erictsao)
2018-09-30 16:42:00你月跑量这么高，基础很稳，可以考虑偶尔跑快点或是周末拉长距离
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-09-30 21:38:00你的跑龄跟跑量上升幅度....我觉得有点危险...
每天14k练的比我还勤 一定没问题 之前跑全马月跑才150路过
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-09-30 23:19:00跑量增加得太快了 另外休息也是很重要的...
你才开始跑2.5个月，月跑量陡升，非常容易受伤喔...完赛是没有很难，但是受伤了就很麻烦初阶跑一休一是比较有充分时间让腿休息
作者: chaohan (chaohan) 2018-10-02 14:22:00
去年底台北半马2‘05今年渣打初马5’32全马不是两个半马10公里通常都58分完赛 还是要小心别受伤～