[心得] 人生首次,连四周跑六休一,每次10K Ryan908 PTT批踢踢实业坊

[心得] 人生首次,连四周跑六休一,每次10K

楼主: Ryan908 (Ryan) 2018-08-19 22:41:08

作者: Bastille (巴士底) 2018-08-19 22:47:00

毅力惊人

作者: goldmoon (还有很多要加油的) 2018-08-19 22:49:00

推推

作者: jyekid (会呼吸的痛) 2018-08-19 22:57:00

猛!

作者: schrei (太痒拉) 2018-08-19 22:57:00

最近天气真的很烦完全没办法

作者: yuanna (红色自动铅笔) 2018-08-19 22:59:00

惊人的毅力

作者: ro1234 (妈der法ker) 2018-08-19 22:59:00

这毅力真棒，燃起来了

作者: braveryhyde (雷) 2018-08-19 23:05:00

毅力推，不过这样不会受伤机率提高很多吗？

作者: wj1009 (wj1009) 2018-08-19 23:26:00

这季节维持跑六休一不简单

作者: cuteeQiao (Q) 2018-08-19 23:44:00

推推想问后来睡眠品质有恢复吗，我从8/8到今天正好累积到100k，一直都睡不太好><

作者: sosa66b (qoo) 2018-08-19 23:46:00

最近也跑6休1 不过是晨跑平日6~7K 假日有一天15K含一小段山路平日晚上有在练核心疲劳感还好

作者: terryc (terry) 2018-08-19 23:48:00

加油，适时的休息也是课表之一

作者: luvdirk (青绿) 2018-08-19 23:53:00

这季节连续跑几天，单趟跑10公里就跑不动了…

作者: kaio76930 (Dreamer) 2018-08-20 00:03:00

推

作者: banks142001 (Banks) 2018-08-20 00:08:00

小心别受伤!

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-20 00:50:00

推毅力,但看你描述的内容你很接近底限了堆跑量千万不要急,每天可跑少别临时起意跑多也尽量别超速,打底就是要稳,之后跑课表才会顺利

作者: OnePiecePR (OPPR) 2018-08-20 03:50:00

好棒棒

作者: whatyouwant (寻找幸福的方向) 2018-08-20 06:16:00

认真的男人，因为连日雨早已放弃训练，真是汗颜啊

作者: kobegtxz 2018-08-20 07:58:00

真的不舒服休息也是训练很重要的一部分稍微加入点速度变化比较有趣喔

作者: briandodo (dodo) 2018-08-20 08:23:00

我没跑到目标里程隔天通常不会补

作者: loaeeeac (镜子) 2018-08-20 08:28:00

别忘记J大提到4到5周减量一次

作者: gogodebby (戴皮) 2018-08-20 08:55:00

做了好多功课而且好有毅力太强了！！！想借问一个弱弱的问题下雨鞋子湿掉的话怎么处理？谢谢

作者: Bastille (巴士底) 2018-08-20 09:07:00

一般有在跑步的不是都会两双鞋交替穿吗

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-20 09:11:00

推突然觉得自己很废

作者: max092976079 (简单生活) 2018-08-20 09:34:00

好激励啊

作者: briandodo (dodo) 2018-08-20 09:35:00

下雨赤脚跑没有湿鞋的问题通常湿掉放一天就会干了

作者: kingjason (喔加油) 2018-08-20 09:36:00

堆跑量记得也要减量周阿，这样才跑的长久。能持续的计画才是好计画，加油

作者: justdoit (宅身贵族) 2018-08-20 09:45:00

我都跑七休零

作者: sxi (xi) 2018-08-20 09:48:00

跑量要循序渐进，你跳太多了，不过还是加油哦！夏天我最爱下雨跑步了.. 试试看，很舒服

作者: TheFuture (相信才能看见!) 2018-08-20 09:58:00

"全马的月跑量基本门槛250K" 是从哪里来的? @@?https://goo.gl/9eHU86 这是J大分享的全马 Sub4 课表周跑量前期不到50K，后期约55K。可以参考看看

作者: loveyourself (苦工) 2018-08-20 10:15:00

推

作者: bear7578 (bear) 2018-08-20 10:33:00

你知道有人天天半马持续一年的吗？包含雨天

作者: justdoit (宅身贵族) 2018-08-20 12:11:00

国外都有天天全马一年的纪录啦当年在endomondo天天看全马纪录只能跪了

作者: n0029480300 (NicK) 2018-08-20 12:36:00

雨天跑真的好爽！只有踏出门的前一刻会有点犹豫

作者: saigxx (fuck up the poser) 2018-08-20 14:24:00

夏天跑完也是全身湿，下雨反而还会把身上的汗冲掉

作者: Mixture (米克雀) 2018-08-20 15:52:00

加油! 后来我也有接受Jay大建议加入减量周这个模式其实身体一值都维持在相当高的疲劳之下要小心不要把自己逼的太紧而受伤

作者: butthad (败家没上限存款看不见) 2018-08-20 16:42:00

endomondo那位最后一天还两马

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2018-08-20 20:30:00

整个路跑板全是神人...让一天打渔三天晒网的我超汗颜

作者: tifosi512m (电灯) 2018-08-20 21:04:00

Strava PTT版一星期没个7、80km以上排不进100名，跑到我都怀疑人生......

作者: bluemelan ( ) 2018-08-20 21:18:00

PTT狂人一星期没有个100K都不算数

作者: kpa788691 (嫩) 2018-08-20 22:19:00

你知道有人天天三餐饭后全马吗

作者: jyekid (会呼吸的痛) 2018-08-20 22:44:00

马杀鸡?

作者: gogohihi (gohigohi) 2018-08-21 00:17:00

不解，为何天天全马，没看到破台湾最快纪录?

作者: tifosi512m (电灯) 2018-08-21 00:57:00

就跟天天吃饭不会变成大胃王的意思差不多

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-21 03:25:00

应该是说吃的多的人，不一定就吃的快

作者: danceking (Mariko,Makiyo傻傻分不清) 2018-08-21 08:02:00

最后一段好好笑~ 你是跑到市场吗?

作者: justdoit (宅身贵族) 2018-08-21 12:32:00

跑量大跟跑快又不是绝对正相关,有的超马跑者也没冲很快

作者: doglegbow (堡) 2018-08-21 15:55:00

之前也曾经快速增加月跑量到300K，那段时间进步很快不过渐渐，有感觉胫骨怪怪的，趁还没爆掉前就把原本的课表改变了。循序渐进还是很重要的

作者: chongwen 2018-08-21 22:18:00

很想雨天跑，可是会有酸雨，不敢

作者: crh613 (crh) 2018-08-22 15:56:00

雨天跑比较不会吸到烟...所以我都期待下雨

作者: Xaotic (Xaotic) 2018-08-22 18:26:00

会吸到下雨偷排的废气

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