[问题] 路跑时候抽筋怎么恢复呢 doic9999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 路跑时候抽筋怎么恢复呢

楼主: doic9999 (幸福了然后呢) 2018-08-10 19:26:35

记得有几次参加几乎都山路的半马
跑到后面15k
第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一阵子比较不痛
起来继续想再跑但是跑没几步抽筋感觉又来
放弃慢慢走1~2km想再跑但也是跑没几步就抽
屡试好几次都一样情形最后只好跛脚进终点
看着有些人文章提到
过程中有抽筋现象
但又可以恢复继续跑起来
请教大家怎样抽筋后能快速恢复继续跑起来呢
因为我每次只要抽筋都无法再度跑起来=_="

作者: jumisui (jumisui) 2018-08-10 19:37:00

请不要勉强，谢谢。你的体能就还不到那里，OK?

作者: hisashin (火惹) 2018-08-10 20:33:00

勉强容易受伤喔

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2018-08-10 20:35:00

坐回收车试试

作者: railwayman (软件那提) 2018-08-10 20:48:00

有差这次吗？

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-10 21:18:00

https://goo.gl/8UaMme ，希望有帮助

作者: jyekid (会呼吸的痛) 2018-08-10 21:20:00

放弃继续跑会受伤

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-08-10 21:57:00

抽筋主要是生理而非心理问题，"预防"缺乏电解质就好

作者: pzubfwss 2018-08-11 03:24:00

多练程度越强抽筋后的回复也更快

作者: Kuwh (T42) 2018-08-12 01:13:00

我跑半马前一晚吃拉面的话跑的时候就不会抽筋，可能因为拉面比较咸吧

作者: pam20100214 (123) 2018-08-13 17:28:00

好像都高手才会抽筋

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-14 16:13:00

楼上...难怪，我睡到半夜小腿会抽筋，我一定是高手...

作者: jumisui (jumisui) 2018-08-14 16:35:00

我妈也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也没几公斤，就80几而已啦

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