[问题] 体测1200m如何再更进一步加强 aak3147 PTT批踢踢实业坊

[问题] 体测1200m如何再更进一步加强

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-07-28 19:22:54

板上各位大大好
小弟目前准备1200m 5分50秒的体测训练
目前已经跑3000m两个礼拜，1公里约跑6分13秒，后面约6-7分/km，想请问各位大大我该
怎继续训练？继续再跑3公里两个礼拜吗？还是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
还请各位前辈指教
Ps:目前穿美津浓的legend 4,因快磨平请问有下双推荐吗？谢谢

作者: Bastille (巴士底) 2018-07-28 19:32:00

国考吗 ok啦保持体力当天就跑快一点一定过

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-07-28 19:58:00

测验还有多久快到测验改跑短距离(e.g.300m)*10练速度会比较有帮助

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-07-28 20:56:00

测验应该是10月初

作者: railwayman (软件那提) 2018-07-28 21:21:00

铁特或警特

作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-07-28 22:40:00

练习到前两天休息，那天定速跑四分半

作者: saylike (like) 2018-07-28 23:27:00

志愿士兵？

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-07-28 23:32:00

年经文系列如果是10月左右要跑，大概就一周跑3、4次3～5k，愉快的速度养成运动的习惯，顺便调整饮食减肥跑前一个月左右再加入模拟考试的配速练习就好，这个时间距离过关稳稳的鞋子如果习惯美津浓就推rider系列

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-07-29 00:15:00

谢谢大大们建议目前一周是跑5次3k,但天气热真的跑的蛮吃力的，好像还没适应这距离，便当局没错

作者: cowalax 2018-07-29 10:58:00

便当局好像是10/10吧～我之前是放榜后才开始跑，前面先稳稳跑一两个礼拜，后面开始用考试时间去测。大热天、雨天都要练习。

作者: runaway580 (让个位) 2018-07-29 11:03:00

这样稳稳练肯定过关勿急躁

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2018-07-30 10:20:00

安啦比赛或测验当天妳就会发挥100%能力平常练习维持健康就好

作者: Zangief ([阿睿]) 2018-07-30 10:58:00

练间歇吧.

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-07-30 15:15:00

谢谢大家的建议，谢谢

作者: motop7689 (卖女孩的小火柴) 2018-07-30 16:55:00

看起来会过呀！当天有自我加速的魔法别怕

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2018-07-30 17:59:00

这还不必吃间歇这种猛药啊.慢慢堆跑量就很自然地达标了

作者: Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿) 2018-07-30 19:42:00

要一个不知道有没有运动/跑步习惯的人冲间歇是要自爆吗

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-07-30 21:26:00

报告：没运动习惯，是考完后开始练的

作者: an123456781 2018-07-31 12:12:00

这真的是年经文 = =

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-08-03 23:18:00

热身要做好，受伤就更麻烦

楼主: aak3147 (aak3147) 2018-08-03 23:41:00

好的谢谢

继续阅读

[团购] 跑裤/帽子/运动内衣/车衣(收单)malone321214 [心得] Garmin 920xt测量睡眠心跳cchsi [跑鞋] Adidas Boston 7ArthurLee [问题] garmin235有室内车模式吗？karate2007 [问题] 跑操场每圈报跑速leeij [新闻] 田中马还可以报耶，给没抽到的跑友jushome [跑鞋] 售ADIDASBOSTON 6 跑鞋 US10 新款白色naruto60437 [问题] 长辈用监测心率手环推荐lin8333 [问题] 跑步机挑选 Sole/BH/乔山weiwei332 [问题] 鞋底磨损左右不均sadcafe