楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-07-28 19:22:54板上各位大大好
小弟目前准备1200m 5分50秒的体测训练
目前已经跑3000m两个礼拜，1公里约跑6分13秒，后面约6-7分/km，想请问各位大大我该
怎继续训练？继续再跑3公里两个礼拜吗？还是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
还请各位前辈指教
Ps:目前穿美津浓的legend 4,因快磨平请问有下双推荐吗？谢谢
测验还有多久快到测验改跑短距离(e.g.300m)*10练速度会比较有帮助
楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-07-28 20:56:00测验应该是10月初
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-07-28 22:40:00
练习到前两天休息，那天定速跑四分半
作者:
saylike (like)
2018-07-28 23:27:00志愿士兵？
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2018-07-28 23:32:00年经文系列如果是10月左右要跑，大概就一周跑3、4次3～5k，愉快的速度养成运动的习惯，顺便调整饮食减肥跑前一个月左右再加入模拟考试的配速练习就好，这个时间距离过关稳稳的鞋子如果习惯美津浓就推rider系列
楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-07-29 00:15:00谢谢大大们建议目前一周是跑5次3k,但天气热真的跑的蛮吃力的，好像还没适应这距离，便当局没错
便当局好像是10/10吧～我之前是放榜后才开始跑，前面先稳稳跑一两个礼拜，后面开始用考试时间去测。大热天、雨天都要练习。
安啦 比赛或测验当天 妳就会发挥100%能力平常练习维持健康就好
作者:
Zangief ([阿睿])
2018-07-30 10:58:00练间歇吧.
楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-07-30 15:15:00谢谢大家的建议，谢谢
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2018-07-30 17:59:00这还不必吃间歇这种猛药啊.慢慢堆跑量就很自然地达标了
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2018-07-30 19:42:00要一个不知道有没有运动/跑步习惯的人冲间歇 是要自爆吗
楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-07-30 21:26:00报告：没运动习惯，是考完后开始练的
楼主:
aak3147 (aak3147)
2018-08-03 23:41:00好的谢谢