大家好！首先先稍微自我介绍好了！
两年前我还是BMI31、体脂肪32%的大肥宅
从小到大运动神经都不好(连大队接力都进不去那种阿宅XD)
两年前被朋友劝败了一台公路车开始成为假日车手！
由于周间没时间骑车于是开始每个礼拜一到两次3K~5K的慢跑
之后参加了几次路跑，10K成绩大约都在5X分，而21K每次大约都在
15K之后就跑不动用走的XD，成绩大约2小时30分左右。
年初比完自行车彰化美利达杯，朋友提议要在年底挑战全马！
最后决定要跑年底台北马拉松，并以此为目标练习！
一开始在板上看了很多，认识了Jay大，认识了汉森课表！
以不受伤为前提决定先累积跑量，也就是全部都是轻松跑的方式累积跑量
以每周增加10%的速度陆续的增加周跑量，终于在今年四月份月跑量到达150K！
并在五月初跟朋友一同参加员林向爱路跑赛10K，拿到了46分10秒的成绩！
https://imgur.com/a/gHpmd7H
这个成绩对我来说真的超级满意!
不过我的GPS表显示只有9.5K，所以我想实际的成绩应该落在48分左右！
接下来我继续贯彻只有轻松跑持续累积跑量的训练方针（大约六到七分速）
终于在六月份达成了月跑300K！ https://imgur.com/a/5xtYPuM
七月初云林半马前自测了一次10K，尽力跑不看表
https://imgur.com/a/81XKOFS
超超意外的跑出了44分25秒的好成绩！简直不敢相信是我自己跑出来的
毕竟只有轻松跑的训练方式，原本没有很在意却跑出好成绩！
原本云林半马配速是打算抓在5:20左右，也因此大胆的决定以5:00来跑跑看！
大不了跟以前一样走进终点就好（笑）
很快的云林半马就到了，我说不Ｘ出的紧张，明明只是一个练习赛！
一开始我就紧盯着配速跑出，平均配速就维持在4:58~4:59之间
前面有板友说很晒，其实我觉得还算凉爽！毕竟有好几段林荫都漫多的！
进入绿色隧道感觉更是舒服，就这样顺顺的维持配速，我就跑完了ＸＤ
https://imgur.com/a/wxQXo6A
时间是 1:44:26 跑完感觉还可以再跑！
看完成绩真的是满满满的喜悦！
我想我真的是爱上路跑了！
只是真的不太懂为什么打底的轻松跑还可以这样提升成绩ＸＤ
接下来我可能继续维持轻松跑80K周跑一段时间！
毕竟除非一日两跑！不然我真的挤不出更多时间跑步了！
最后，跑步真的是一件很快乐的事阿！
谢谢大家的收看！希望年底台北马也能这样快乐的分享！