突然被朋友约去参加11月的马拉松
想说平常就有在莴苣健身应该没问题
每天开始跑一个小时跑步机
跑不到五天脚底板开始酸痛
本来不以为意
结果越来越严重
印象中没有扁平足的问题
为什么会这样呢?
是没穿慢跑鞋的关系吗?
刚开始练跑 就每天跑一个小时 还连跑5天? 练武奇才
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2018-06-29 14:31:00足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看医生吧
作者:
voyevda (VV)
2018-06-29 14:32:00鞋子太紧？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-29 14:40:00
刚开始不要急 健身跟跑步真的不一样
鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起来真的很舒服也有可能突然没运动 一下跑太多
跑步机跟实际道路不同，改变个跑法与换双避震好的鞋子可以有效改善建议直接去马路跑 ，健身房一直练大小腿肌耐力
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-06-29 16:11:00
我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊
莴苣健身也要看你是练什么呀...别跟我说是跳什么瑜珈
阿是要把脚搞废喔= ="先休息一段 从低一点的强度开始适应吧 也检查鞋子到底合不合
作者:
xsoho (solo caffe)
2018-06-29 20:21:00足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多严重者半年多都不会好 XD
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2018-06-29 22:36:00怎么会有没问题的错觉
你一天跑多久啊 我自己是先在健身房练肺活量 之后再去马路跑
我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初学者
刚开始操作请跑一休一，跟重训一样肌力不重复上手后再增加跑步频率从5k开始循序渐进，搭配重训增加肌力腿部除了深蹲硬举，可搭配单脚的重训，后脚抬高蹲、单脚RDL都对跑步有帮助
八成是足底筋膜炎了，去看复健科吧，暂时骑脚踏车练心肺
作者:
aboa (你不用上课喔 N)
2018-06-30 13:48:00本来没跑步，然后要去跑马拉松？？？
训练本来就伴随疼痛与回复的周期循环呀，进步要时间的
有看医生了医生说是脚底筋膜炎奇怪之前当兵操都没事，痛得有点意外...
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2018-07-05 08:07:00大腿后面靠内侧。膝盖跟小腿内侧也会紧绷 要放松