性别：男
身高：178
体重：79
每周跑步天数：4-5天
每次跑步距离or时间：6KM，40分钟
跑步地点/地面：柏油.健身房慢跑机
足弓、足内翻程度：还没去量测
其他特殊需求：美津浓或ASICS
以前有足底筋膜炎 希望鞋底能吸震 软
预算：3000以内
大家好，我是慢跑新手
因前一阵子身体状况差，所以就靠慢跑来调整
一开始从跑步机，跑不到五分钟，就喘到跑不下去了。速度设定8.2
之后开始慢慢增拉长时间
目前经过两个多月，速度8.7 ，时间40分钟
一星期跑四休一和跑三休一，
在上个月开始加入室外慢跑，
一星期大概一到两次 室外慢跑，
室外慢跑真的比跑步机还要来得累
最近跑步遇到一些问题，想请问各位前辈，
1.以前在室内慢跑脚都还好，某次在室外跑
后几天，-两只脚中指-都有些疼，过几天就黑指甲，目前中指指甲也都黑的，压会痛，
但没一开始那么严重，请问，这是慢跑鞋不合脚的关系吗？
https://i.imgur.com/osAenrz.jpg
https://i.imgur.com/uRAyYgz.jpg
我有打算要换鞋子，而也有脚底筋膜问题
但目前没有很严重，只要不要穿太硬鞋底都没问题，平时都穿软底鞋子去降低脚底负担，
能否请前辈推荐慢跑鞋款呢？
2.在每次慢跑刚开始的时候，大概跑到五分钟左右，都会很喘，之前找寻文章，有人也有
遇到类似问题，推文也回说，这是新手的过渡期，跑久了就会好很多。也有说那段期间是
所谓无氧期，过那段期间就会好了
除了常常跑之外，有没有其他方便能让这个问题有效降低呢？
最近我有打算一星期加一次400公尺快速跑，跑个几趟，看能不能强化心肺
在请问，高雄哪里有做脚底测试的机器呢？
看到版友分享 有在ASICS和美津浓测过