[问题] 现阶段的练习如何调整 kissa8443 PTT批踢踢实业坊

[问题] 现阶段的练习如何调整

楼主: kissa8443 (诚诚) 2018-06-15 21:08:22

饿死抬头
目前因工作因素一星期可能只能抽
两到三天练习
现居于台北
但在8/4参加安平的星光马的半马组
想问现阶段大概如何慢慢调整比较恰当
再麻烦大家分享
最近一次的练习
都是在大马路上跑
https://i.imgur.com/jnIN512.jpg
https://i.imgur.com/jVLF8yW.jpg

作者: Sakimura (咲) 2018-06-15 21:39:00

有想破pb吗没有的话稳稳这样跑就可以了

作者: n88526 (hey yo yo) 2018-06-15 23:45:00

天气这么热稳稳跑就好了

作者: n0029480300 (NicK) 2018-06-16 00:37:00

这场星光马稳稳跑就好，天气很热的

作者: easyj (小山谷) 2018-06-17 02:26:00

星光马稳稳跑另外练习慢慢的把距离拉长

作者: Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿) 2018-06-18 22:34:00

8月均温是比6月高的假设你练习跟参加都是夜间, 一般完赛你只有2~3也就是月跑约88~132KM,如果是我安排1周或是隔周安排一次LSD 例如15KM左右或是目前的距离压缩变速跑LSD 模拟你的Mpace 以及需要补给补水的时间毕竟喝多了除了跑厕所外有可能造成腹部不适

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