年初开始 跑完步之后
膝盖后方的肌肉就会酸痛
起初以为是上班久坐造成的不灵活
也有去复健科和中医看过
复健科表示普通的肌肉拉伤
也有做复健治疗
中医则是针灸 两者并没有太大的效果
想说就让脚完全休息好了
自己摸索痛点 发现可能是 膕肌
尝试用滚筒去按摩 虽然很痛
但是按完之后很舒服
不知道路跑版上的高手 曾经遇过这种状况吗
还有什么方法可以缓解症状 先感谢各位了！

我做伸展

我也是伤过这里，平时走路没事，跑步就酸到不能跑，整骨后休息一个月就自然痊愈了，整骨师在台中逢甲附近，有兴趣私讯补充：我是伤在膝盖后方里面深层的筋

休息跟强化大腿肌群之前也是膕窝痛，但问题不一定在那

个人是针对单脚肌力进行训练，约一个月有改善。稳定膝盖附近肌肉，可降低肌肉施力不当或关节位移造成的伤害

我去打过prp还算有效果

我是去复健科医生评估后去电疗，五次疗程后才舒缓

我也痛过，电疗跟滚筒至少折腾了半年

打骨振波有改善

换家中医吧 会针的针灸效果很好