图文版 https://goo.gl/Dr87kX
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依稀还能感觉到爱国者日那天温热的空气。
午后一点，坐在阿灵顿街教堂前，强迫自己吞下巧克力奶昔，腹部隐隐作痛，反胃中夹
杂着不甘心。拿出手机报平安，Garmin跳出：“恭喜你达成新的PB”。
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第三次站在三小时叹息之壁前，我以这辈子最强的状态上阵，却留下每公里一秒这么接
近又遥不可及的距离。有时候发呆盯着波马外套绣上的完赛时间，数字会像码表一样自
动倒数着，刷阿刷阿cut off到2:59:59，再倏然跳回现实的3开头。
我想看见40秒前的那只独角兽。
我想进入breaking 3的殿堂，纵使只能在门边望着圣坛上breaking 2的Kipchoge。
已经把之前的四分差缩小到40秒了，如果能再承受多一点的痛苦，离目标就更近一点。
擦去Hanson课表上Boston的印记，标上新的18周重新来过。
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再战一场吧杯面
夏日的训练一点都不轻松，总是挫折到让人觉得离目标很远：有时速度跑慢到变节奏跑
、休400改原地喘、tempo run爆到long run速度，真的不行的时候就躲进冷气房吃课表
稍稍安慰自己一下。用来检视状态的市运会万米以及高滩地半马也都因为太热爆很大，
一直到最后几周的练习才感觉勉强接近四月的状态。
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赛前一周出现的彩虹，是好的预兆？
重回金泽马，原本这次是打算要大吃向来无缘的和果子跟咖哩饭。跑过两届对路线十分
熟悉：唯一的缓坡在10k前会爬过，之后一路缓下至平路到终点，没有大桥，地形上不
容易有强风，只要当天气温不要太异常，拉回到波士顿当时的状态就有机会达标。
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赛前能坐车就不走路，21世纪美术馆户外是大人小孩放空的好地方，中午避开近江町人
潮到香林坊吃乌龙面，家人逛百货Halloween活动，我在Steps试穿日版adios boost 3
wide，店员以金泽马特惠免税折扣。晚上雨势变大，直接在饭店用花鱼定食，再到大浴
场泡冷水风吕。
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很厉害的公园，有细砂跑道跟超大溜滑梯游戏器材，可以把小孩放著去练跑。
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21世纪美术馆
赛前体重量到完美的59kg，肝糖补好补满，虽然有台风接近但日本海侧影响不大，天气
预报16度小雨，一切就等明天决战。
今年首度掉出A起跑区，询问大会表示要目标2:55才进的去。现场看等于是在前面切割
出一小块A区跟最前端的菁英S区，8:30关门时人几乎要满出来，目视有100人以上瞄准
2:55时限，我站在B区第五排，预估10秒能过起跑线。
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金泽马的配速员阵容像金箔一样奢华：男选手均PB在2:10内，女选手在2:28内；配3:45
的诹访利成是雅典奥运第六，配4:30的是拿过柏林马冠军的松尾和美，今年再找来日本
纪录保持人野口水木当贵宾。介绍完毕8:50准时起跑，第一个400m慢了8秒，并不担心
，从金泽城往近江町是下坡，顺顺跑就可追回秒差，很快在1k就追回4:09的配速。
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近江町下坡赶路中，三小时配速员还在旁边。
这段原本在第一届是会直接经过金泽地标鼓门的正前方，只能说十分佩服当年主办单位
的勇气，在一个没有捷运的城市把赛道规划到车站正门口，等于全市的大众交通运输停
摆到十点半，可惜第二届已经拿掉改为增加一段在37k的长折返。
去年实力不足硬跟3小时配速员得到的经验是：虽然躲在大集团之中相对省力，但是技
术不好的话进出水站会因为拥挤而相当费力，加上有时想顺势加减速会卡在其中动弹不
得。这次决定跑在3小时配速之前大概2:56~2:58的小集团比较适合自己，实际跑起来，
找到稳定的4:10配速跟跑并不难，即使跳车也能很快的接上新的跑者。
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左转往山侧郊区准备开始爬坡，在7.5k->10k的1%缓上坡段的策略是以防守为先，即使
跑到4:15也没关系，后面10~15k缓下再追回来就好。锁定两位一前一后同样田径背心稳
定前进的跑者，跟起来不太吃力，心跳也在安全范围内。正后方一直紧跟着最前方的
三小时配速员，没时间去想他太快还是我太慢，专注跟着前方跑者，慢慢的抛开了后方
紧逼的3小时配速集团。
过了10k最高点就完成第一阶段，快速扫描一下双腿与心肺的状态，第二阶段目标是以
88分通过中间点。紧接最高点后会马上经过两个长隧道，顺着缓下加速一路跳车再跟车
。16k的旧街道景观地区是赛道比较狭窄弯曲的地方，去年在这边跟团的时候，队伍会
拖长搞的压力很大；现在跑在数个实力平均的小集团之中感觉自在多了，不需要刻意追
上配速员只要注意湿滑的地砖就好。
再回到兼六园出发点，加油的群众热情依旧，相对稀疏的跑者顶着逆风自动成为长长一
路穿过森八本店前，接着东茶屋街后过中间点是完美的87分42秒－这表示后半马我可以
依照原先计画，控制配速在4：20内就能够达标，而且心跳也完美的还维持在zone 3。
我吞下第二个gel，抽到盐味焦糖口味。赛道的后半偏纯平路，加上有点讨厌的四个地
下道上下跟三段折返。之前的体感良好可能部分来自于下坡与顺风帮忙，我小心的每公
里检视状态不要掉速过多，大部分时候还是能跑进4:10。25k后独跑的时间变多，身边
的跑者配速不是衰退太多就是快到我跟不上，改以自己的体感上限尽量配速，后面开始
跟着一位娇小的S组菁英女子选手。
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男生下一分钟就不见了
到了30k，雨开始变大，计时点显示2:05:36，一切仍在计画之内，我知道我向来无法跑
出negative split，最后阶段只要防守4:20。补站出现了杯装猪排咖哩饭，周遭没有一
个人停下来吃，掏出第三包gel配水吞下。转向32k的车站西口，像大阪御堂筋一样的
50米宽红叶银杏大道，但雨又冷又大，只能注意着地上的落叶跟积水小心前进著。
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只剩下10k了，我试着加速，才不到八百公尺，右侧腹竟然开始隐隐作痛...要是恶化下
去会连4:30都守不了，还好平常配速跑也遇过几次，用略为驼背的姿势抑制腹痛一边想
办法拉住配速，身体已经强力运转了两个小时以上，必须要更专注在身体输出与呼吸上
的平衡才行。
无视满桌的甜点配水吞下最后一个gel，强大的菁英S小姐慢慢的超越了失速的我。在最
后的37k长折返对向，我第一次看清楚她的样子：低调的全黑短袖跟短裤，没有帽子
风镜的遮蔽，稚嫩的脸庞在逆风的雨中略显艰苦，坚毅而专注的前进著。
绕过折返点逆风瞬间带着雨滴迎面袭来，配速员们从对向窜了出来，气球不停的飞舞，
跟着渴望breaking 3的跑者们，像柏林布兰登堡门上的战车奔驰著。在大雨中，我仿佛
看见了那只40秒前的独角兽。
‘终于看见你了’
‘其实我一直在你身边’独角兽回答。
‘嗯？’
‘当你tempo run一圈又一圈榨干体力跑进100秒的时候、当你speed run每趟紧咬一圈
88秒的时候。’
‘就像garmin的虚拟伙伴一样？’
‘嗯，就像你最可靠的训练伙伴eating，只是我不会慢下来等你。’
‘所以那天在心碎坡，你就悄悄的辗过去了。’
‘当然，独角兽是不会因为高温或上坡慢下来的，我根本不会累。今天只剩下三公里，
你应该不会再被我追过去吧。’
‘当然不行，我不会再让你刺下一道伤口了。’
‘那么，再会了，祝你好运。’
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final 1k
我告诉自己，这就跟平时tempo最后的8圈一样而已。加速告别39k sub3集团，告别40k
水站，告别41k的S小姐，还有去年在同一座桥上掉出五分速的我。
进入竞技场最后100公尺，时钟跳到2:57:50，我加速冲破叹息之壁，振臂为自己呐喊。
这一次，没留下遗憾。转身向赛道深深一鞠躬，金泽马的历史不到波士顿的1/40，却是
带领我进入波士顿与sub3圣殿的伟大航道。
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相同的衣服，相同的终点线，让时钟第一次停在2字头。我用两年的时间，六千公里，
五百个小时，换来不到9分钟的cut off。因为世上没有精神时光屋，我也只是一个平凡
的大叔，只有不断的让自己能承受更大的痛苦而不受伤，才能变得更强。
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超越2015的自己
我喜欢上这种简单而专注：单纯的课表，简单的作息，专注在一年两场赛事。土井英司
说，幸福是当事人自己的绝对评价，与他人比较幸福毫无意义可言。
对我来说，吃完课表再洗个热水澡就是一种幸福。
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我们市民跑者没办法breaking 2，但是可以有Kipchoge 挑战人类极限的信念。
‘If you don’t rule your mind, it can rule you.’
‘I'm really able to do this thing, and I will do it. ’
无论是破二还是破三，在属于你自己的赛道上一直跑下去。
No human is limited。