先介绍我个人背景
我半马成绩刚好Sub2，应该也有跑过十场左右
有在骑车、重训，铁人113也有顺利完赛
基本的心肺与肌力算是具备的
有严重的扁平足(赤脚足弓部位会突出一块)
鞋款部分
曾经穿过支撑型->大概跑5K足弓就会受不了
五指鞋->还不错，不过跑久足底压力还是蛮大
Saucony kinvara->跑起来蛮舒服的，不过超过15K，小指会黑青
Y拖->舒适度最好，这一年多来都是穿Y拖，所有PB也都是穿Y拖创的，不会想再回去穿跑鞋
昨天太鲁阁马拉松是我的第二个全马
本来的目标是430
前30K都还是按照我赛前的配速蛮顺利的跑
肌力及心肺都算游刃有余
但30K之后脚底板实在太痛
只好步兵
好几次不得不停下来按摩脚底
但跑完休息几个小时
脚底就不痛了
隔天去练车也没问题
个人是觉得因为扁平足的关系
足底肌肉训练不足
不知道是不是要训练足底肌力
所以想问问有没有有经验的前辈可以提供解决方式
毕竟
昨天这种肌力跟心肺还有能力
却不能顺利达到预期目标
真的很呕
谢谢