在大自然中，人类只要断食48小时，身体就自动进入生酮状态，这是让人类在大饥荒时的保命绝招，大饥荒在中国一直到文化大革命都还是常态，所以在长期的演化下，人类对生酮应该还蛮适应的，不适应的早就被淘汰了..
而生酮饮食就是透过饮食模拟人类处于大饥荒的状态，可能过的不好，可是死不了。对于精致淀粉吃太多然后又动太少的现代人类而言，短暂生酮算是很强大的绝招，可以燃烧脂肪，逆转胰岛素阻抗，肥胖...，我同事吃一个月，没运动，体脂肪从24%降到21%，腰为整整小了一圈。看了真的很让人羡慕。
不过，如同我前面讲的，当大饥荒的时候，身体只会调整到活下去，但是不保证活的好活的健康，因此用生酮来增进运动表现？老实说真的让人怀疑。
如果你是个身材标准，有固定运动，身体健康的人，真的没必要玩生酮，但是如果你有三高，啤酒肚，然后希望透过运动来改善，那生酮可以让你更可达到你的目标，但是还是不建议长期生酮..

国外生酮研究都只有3个月左右，暂时没有更长期的研究。目前也只有癫痫跑者郑匡寓在推，他是因病才吃长一点，加上有在运动，所以一直说有效，不过他最近到处抱大腿的言论一直有在转弯，有可能是被政府盯上，所以一直狂转弯XD

大饥荒的时候不是每一个人都能调整的到定位，物竞天择XD就像冬眠一样，也不是每一个冬眠的动物来年都能醒的过来一样~

经过几十万年的调整，那些调整不过来的基因应该也留不下来吧，顶多小碍，要出大包很难.

还有盗用文质跟乱翻译啊.....

那如果有运动也有啤酒肚咧?

生酮减脂超强，是目前我知道最强的，只是我觉得不够自然，用饮食来模拟饥荒真的很奇怪..，但是消啤酒肚超强

演化不是写程式，有bug只要de掉就好，所以不利生存的基因要完全淘汰掉是非常难的，顶多是变得比较不常见对于人类这种一个世代30年、一胎一个的哺乳类而言，几十万年不够完全淘汰不良基因。尤其科技的进步会让人类演化变得更慢，因为现代不利生存的因素多半能用科技直接解决，根本用不着天择

e大生物圈内人？有讲到天择就是内行的 XD

古代人生酮饮食都活几岁？30-40算高龄吧，都瘦瘦小小的，活像得肌少症的哥不林XD

那不是生酮，是营养不良...

就少吃一项糖类，不算断(节)食，跟饥饿无关呀。没谷类的地方人类也没绝迹，至少证明不吃谷类不会饿死。

其实身体会把所有吃下去的东西转成细胞能用的葡萄糖。所以在能量利用来说，葡萄糖当然比难代谢的脂肪更优先使用。生酮不是正常脂肪代谢的途径，它是当体内葡萄糖不足时，短时间把脂肪分解利用的机制，缺点是会浪费许多能分解利用的碳链。回过头来，当体内葡萄糖不够会怎样？会饿啊...

没代谢病的话，糖还蛮难不够的；人均血糖量仅仅4g，半碗饭就有40g糖类。低血糖必定会饿，妙的是高血糖却不一定不饿，还是会想吃。

拿生酮来提升运动表现，根本是错误的开始，连练习都无法完成更别说是针对目标赛事。

这些适应生酮的人平均寿命是?

生酮饮食 目前最长研究时间连五年都不到 长期影响看不出来困难在生酮取得相对碳水化合物成本太高 研究想拉长 顺从性就不佳原始人大多也是杂食类 很难极低碳 用饥荒说明生酮原理OK 但是他们一旦就马上跳开生酮了 哪来的长期追踪？所以推短期使用 目前不建议长期 现在试长期只能说自己当实验 后果要自负啊

是指惯行饮食者低血糖就会饿；酮态人应可烧自体肥油供能，所以饿的时候酮态人还轻松，惯行饮食者就饿得慌。注意：虽然脑肾心都可以用利用酮，但红血球就不行；所以营养学建议要摄取至少50g/日糖类，或摄取足量蛋白质藉肝的糖质新生提供必需的糖类。(50g糖白饭7分满就有，easy)

生酮跟模拟饥荒无关 纽特人寿命70-80 3000年文化

饥荒在中国是常态 所以人类对生酮满适应 这是说全人类都是中国人？

因纽特人寿命70~80是这几年中文网络上大量出现的说法，即使是现在，因纽特人均寿命还是比加拿大人少10~15年