小弟接触慢跑时间大约几个月
每次都是一星期跑个几天之后就懒惰下来
现在又开始回到跑步的节奏，而且已经连续跑了十天
只是有一些问题想要请问大家
目前大概都跑三十分钟左右
1.有时候开始要准备跑步，但是感觉会懒懒的
，在起步时后就不顺，整体速度就慢下来，
有时候还会想说我不想跑的感觉，想问一下
如果遇到这种情况，我应该要怎么做把这种
感觉除去?
2.跑步完大家会收操吗?像我跑半小时大约五公里多，
也是要收操吗?如果要大约要多久呢?
感谢大家~

1.刚开始都会这样,刚开始慢跑暖身,让身体习惯,再慢慢加快到一个稳定的速度. 2跑完一定要收操,小腿 背部肌群等部会运用的跑 隔天跑完比较不会酸痛 大约5分钟运用的到 才对

想跑多快就多快 心情放轻松 不用设限反正久了 维持到冬天 速度自然就上来了

ㄧ周跑五天就好 没次至少跑30钟以上 持之以恒

跑时，想点开心的事来自己和自己对话。时间一下子就过了跑步是开心的事，不要有压力和交功课的心态。

适度休息，即便只跑半小时，连续下来还是有疲累感会进而让心理也变的懒懒的

1,初期不用每天跑，不要有压力，跑一休一慢慢跑就够2,收操不嫌多，至少5、10分钟，伸展，缓和为主

半小时5公里很厉害了欸

一定要收，不管是5k 30分还是5k 20分，可以避免很多运动伤害

收操一定要 小腿肌拉一下 大腿也是

跑前禁做静态伸展，跑后想做可做