刚好使用1个月，有些疑问请教版友..
请先看看我最近训练状态图..
http://i.imgur.com/XKHTngB.jpg
最近连续几天出现橘色状态，代表训练效果不佳，
查资料似乎是从历次以来的运动表现推算..
可是我比对当次与之前的配速、心跳、步频或振幅等等，都没什么没太大变化呀XD..
神奇.. 有人知道更细节的事情吗？
只能安慰自己说是天气越来越热，导致运动表现越来越差XD
另外，跑LSD的有氧运动效果很难达到4.0以上..
常常LSD 20k之后，就定格3.5难以增加... 再跑10k大概也只有3.6.. 囧rz..
好浪费，这样是叫我后面10k是跑心酸的吗..
跑间歇时也有类似情形，有氧、无氧运动效果大概都是3.0～3.5..
有人可以到4.0以上吗？
反而中长距离（15k～20k)的M心率上限或T心率，满容易就能达到4.9...
觉得这样很奇怪... 是叫我舍弃间歇与LSD.. 跑中长距离就可以了吗XD..