10月比完226就放空了...
11月+12月跑不到100K, 跑的不好理所当然...
真的有练就有 无练就无!
以下是我台北半马的纪录，
http://i.imgur.com/fm3wABg.jpg
可以看到我的步频没啥掉， 都是掉步幅。
请问大家也是这样吗?
另外好的跑者步频都要180,
要怎样训练才可以提高步频呢?
作者:
Brtrb (张大头)
2016-12-19 00:50:00节拍器，循序渐进
我是用fenix3, 有心跳带是可以多个垂直振幅的指标步频步幅都是手表本身提供的
应该是因为速度掉了->步幅才变小，不是因为步幅小造成速度慢吧！除非你是用跨步跑
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 09:28:00步频比步幅好维持多了。
我阿！跑到后来步频越来越慢，要维持速度也越来越吃力
掉步距跑姿走掉会越跑越累? 感觉只能选一个的话， 掉步频比较好???
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2016-12-19 11:05:00步频是跑步技术的问题 最大肌力训练.跳绳都可以加强最简单就是跳绳 每次跑之前跳个300~500下 顺便热身最近在专注步频E心率的训练 从平均161进步到170左右E心率的配速也进步到5:40左右 心率飘移也变好