Hi 各位前輩
小弟目前跑了五場馬 最近兩場
都是跑到一半肚子整個在翻騰 快噴出來
第一次是跑不到一公里就整個臉色發青狂冒冷汗
不是身體不佳 而是後面快吐了...
第二場是昨天田中馬 還特別早起起來清空腸胃
有比較好 但是跑到12k時 可怕的感覺又來了
好在路邊的民家都願意讓我去解放...
那時候腦袋想的都是 在路上噴出來 不知道會不會上新聞
經過這兩次真的讓我接下來幾場都害怕
平常沒跑時也不會腹瀉 就都挑跑馬時
真的很崩潰
請問有人也會如此嗎？
有什麼好方法避免這種窘境嗎？
先謝謝大家了

香蕉沾盐？

穿尿布XD

太紧张? 改变比赛前的饮食?

你前一天吃了什么？早餐吃了什么？

我跟你一模一样 田中马我也拉了两次 也是去敲民宅...

太晚吃？ 空腹喝了咖啡或红牛？或是喝了牛奶或豆浆 比较不好消化的？

跑田中跑到一半拉肚子+1

补给站有吃西瓜吗

我吃西瓜也拉得乱七八糟的...

下礼拜又一场 在中奖真的会崩溃！

48小时前喝个每朝或茶花绿茶 在吃个香蕉 一天前清肠胃

赛前吃益生菌看看~

有赛前的饮食指南吗?上次跑东海大学的接力赛 跑前连早餐都忘记吃 赛后还是拉肚子 补给也只喝水跟一小杯舒跑而已

我是喝到冰的再跑都会肚子痛，会不会爆就未必了

练习就是让你测试饮食的， LSD 是最好的测试时间

之前快中暑时也会

田中马就是热到爆，我还初马，整整跑了290分，烂透了

我也会，我觉得是紧张&肠燥症

那早餐别吃啦，宁愿饿也别拉在裤子上