開始路跑之後 有點輕微的關節炎
我都是跑半馬比較多 等級還沒有練很高
只是不知道一直跑下去 膝蓋會不會退化更嚴重?
有需要補充什麼營養、或是跑步時需注意什麼？請各位同好分享經驗

加重量训练

正确的姿势比较不会伤到膝盖 注意不要到时后软骨被磨光

补钙阿 保护你的骨密度不要再流失 节立顾也可以考虑 关节退化吃蛮有用 软骨硬骨都能补

多练大腿的肌力 压力比较不会完全放在膝盖上 然后量力而为 能跑多少是多少

节立顾吃来保养还OK 没有类固醇之类的 如果是关节已经老化磨损 吃了多少会有帮助 也会比较舒服