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[问题]连续三周跑马

楼主: kuokaori46 (香织)   2016-11-03 21:47:48
小女子我最近刚好有这三场
10/30 日月潭环湖马拉松29k
11/6 台中岱宇半马
11/13 田中半马
连续三周要跑马!
想请问, 这中间的平日我还需要自己在练跑吗? 还是可以不用了?
作者: forcetrain (处女空气)   2016-11-03 21:48:00
都可以啊 自己决定就好
作者: kiwi816422 (sun kiwi)   2016-11-03 21:53:00
半马而已 没伤没酸痛 可以稍微跑一下
作者: snsnsn (Leisure)   2016-11-03 21:54:00
轻松跑，维持跑步的感觉就好....
作者: yc2101d0206 (洋葱)   2016-11-03 22:08:00
周周半马还好吧，这样就不练跑是找借口偷懒吧XD
作者: asuslover (大头)   2016-11-03 22:11:00
小弟周周练全马都没在休息了QQ
作者: syntax123 (群青日和)   2016-11-03 22:52:00
如果不是拼速度上凸台的话 其实平日还是可以跑的
作者: s855160 (透明的蓝)   2016-11-03 22:54:00
中间跑个两三天 慢慢跑距离可以略短一些
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-03 23:51:00
看你身体的恢复能力囉~我是连两周半马中间还能夹一次LSD以平时跑量为准，如果平常每周就没有练到30K以上，那么两场半马中间几天就不用练太多，以免给身体太大压力我是每周都四五十K在跑，所以才能在中间加LSD
作者: milkd (mumu)   2016-11-04 01:09:00
女生来说，这样量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，周间个人觉得轻松跑两天就可以了。休息很重要！
作者: bazi4200 (多人使用)   2016-11-04 04:43:00
跑过2天半马 还好
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-11-04 05:20:00
这要看小女子你通常练多少阿 XD
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-04 06:26:00
我是女生啊，合适跑量跟性别无关喔，重点是循序渐进增加当然男生跟女生训练量一样达到的速度不见得一样就是
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))   2016-11-04 08:07:00
我自己是连五周全马 中间平日会练2-3天恢复跑 以及间歇 慢跑
作者: Alan750831 (邓不利君)   2016-11-04 08:18:00
我觉得还是要加入一点间歇维持速度感~~
作者: UDKBERLIN   2016-11-04 10:22:00
楼上连五周全马会不会也太强了!
作者: min0824 (min0824)   2016-11-04 11:01:00
我也是连五周全马 中间休息一周 下一场很舒服
作者: smileray (X______X)   2016-11-04 11:10:00
推t大id 还有5周全马 也太强XD
作者: edwinfan   2016-11-04 11:58:00
三天没跑便觉得脚底痒央XD
作者: osiris99 (柚子)   2016-11-04 11:59:00
中间应该要有恢复跑的时间吧XD
作者: summeruse (猫腻)   2016-11-04 11:59:00
这不算吧......
作者: justdoit (宅身贵族)   2016-11-04 12:41:00
天天半马都ok
作者: C87 (D90)   2016-11-04 14:11:00
哪有分女生男生啦....
作者: qmaper (~卡片~)   2016-11-04 18:19:00
可以缓慢的轻松跑~排乳酸 比完全休息恢复还快
作者: bazi4200 (多人使用)   2016-11-04 20:37:00
建议 挑战全马吧~把训练期拉长一点 不要场场都报名~周周半马~报名费交通费加起来 也有个5000了吧不如半年报一场全马~省钱又有目标
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))   2016-11-05 01:30:00
Smile Ray 两张我都有买喔
作者: TinWay (Tin)   2016-11-05 16:55:00
周半马就是练LSD的概念啊 全马就要有点神力了
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-05 17:48:00
周周全马也可以当LSD练，假如你的目标是超马XD
作者: my7752 (大狗狗)   2016-11-07 17:36:00
要看自身恢复状况吧，有的人比完一场要休一周，有的人不受影响
作者: snew1209 (专业肤浅)   2016-11-08 12:24:00
半马就当作LSD吧
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