[问题] 请问隔月全马 katrinaa PTT批踢踢实业坊

楼主: katrinaa (卡卡) 2016-10-18 15:43:03

跑龄约3年～
目前跑过2次全马
日月潭和台北星光马(不是很冷就是很热...）
大约都5hr 06分左右
想请问大家
目前我已报10月底的全马
如果12月初也想报个全马ok吗
如果可以中间课表怎样安排比较好呢？
是第一个礼拜休息
中间练一次lsd，
其他就小跑10k这样可以吗？
谢谢大家～

作者: kiwi816422 (sun kiwi) 2016-10-18 15:50:00

保持体能别掉就好了，感觉不需要再加个LSD

作者: aouon (Kuun) 2016-10-18 17:34:00

如果不会觉得特别累的话，LSD在21 左右就好

作者: karl0928 (台中老男人) 2016-10-18 20:02:00

我们周周马都在跑了

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-10-19 01:30:00

可以。安排在 wk2 or 3

作者: oaks (oaks) 2016-10-19 14:13:00

好像跟我一样十月底大阪马十二月台北马XD我也大概三年不过还没跑过全马就是了不过不知道您平常练习大概是多少?

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2016-10-19 15:43:00

我报了11月二水(初马)、12月新竹马

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2016-10-20 09:20:00

建议第一场当成LSD慢慢跑,两场都追求成绩是不切实际的当然也可以第一场认真跑,第二场就慢慢跑

作者: dyc2008 (DYC) 2016-10-20 10:37:00

我11月宜兰国道马拉松12月台北马

作者: oaks (oaks) 2016-10-20 10:53:00

我也大概保持周跑六十以上三个月现在30k跑完隔两天就不会酸你月月全马应该ok吧

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