[问题] 请问跑马时盐锭的补充时机？ che711 PTT批踢踢实业坊

楼主: che711 (阿哲) 2016-10-17 23:54:08

请问各位前辈
小弟目前的吃法是约7k吞一颗
吃了以后体力比较不会掉太快
目前最多一次吃了3颗（30k)
预计月底要跑初马
想说带个五颗在身上
请问这样会不会吃太多？
还是有什么其他的东西可以替换吃？

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2016-10-18 00:43:00

是否把能量胶跟盐锭搞错了?

作者: archimonde (archimonde) 2016-10-18 05:32:00

跑前1颗21k再1颗.但若夏天星光马10k就1颗.多带比较好

作者: kiwi816422 (sun kiwi) 2016-10-18 07:10:00

这不用吃那么多吧

作者: jimmy007 (追忆逝水年华) 2016-10-18 07:54:00

你这么怕抽筋吗?一口气吃到五颗盐锭?

作者: man30cm (坚持) 2016-10-18 08:04:00

补给站的运动饮料，成份也有纳。不用吃的那么多，体力掉的快与慢，和体内肝糖消耗比较有关，应该吃能量胶不是盐锭。盐锭是补充纳离子，预防纳不足造成肌肉抽筋。

作者: yttytt (时间从来只留恨，不留人) 2016-10-18 08:26:00

这个错的问题，因为你没有告诉我们你会跑多少速度况且吃盐锭是防止抽筋，但是你得当心钠钾失衡，而且你容易出现恶心感！

楼主: che711 (阿哲) 2016-10-18 12:16:00

谢谢大家解惑，看来我应该是要多补充能量胶才是。

作者: feynmam (BlueN) 2016-10-18 20:26:00

要看你的体质会不会流很多汗,我是10K一颗

作者: yoysky (小希希) 2016-10-18 20:51:00

你应该先说自己吃的盐锭钠含量多少？每一种牌子的盐锭含量差很多

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