小弟最近练跑约半年多,每天户外夜跑8+km左右/1小时左右,
一星期平均跑6次(天),最近注意到长期以来,常发生一个情况:
大概在开始跑步的1x到2x分钟左右会开始有点喘跟心跳加快,不过不会有其他不适
心律表的记录通常会到160,有时接近170-180(几乎是最大心律)
然后撑过去之后突然就完全不感觉得到喘,心跳会回到140-150之间
(通常这时候开始大量流汗 夜跑温度26-30度左右 通常有微风)
然后就可以一直跑下去,跑完60-70分钟也不太会累(只是没时间该睡觉了)
根据garmin心律表的记录跟自己手动的观察
小弟整个跑步的速度几乎是不变的:6.x min/1km左右 步频都在160+-2
那种感觉就很像开车在高速换档后油门整个变轻松的感觉
所以很好奇在跑步初期会有点喘的原因?
以前是小弟自己的猜想:
1.热身不够? 小弟因为时间因素,通常就偷懒拿走路去跑步场地的3分钟当热身了...
2.饭后时间不够? 通常是7、8点吃完晚餐11点跑 (因为晚餐吃得多些好像较容易出现)
3.未大量流汗前散热不佳?? 因为大量流汗似乎总是出现在跑步后半段