文可能有囉唆 先说抱歉了
因为日前小腿至膝盖后方拉伤
导致无法训练
先说明一下之前练习状况
大概是去年八月开始慢跑
为了健康 为了更积极面对
练习后产生兴趣了 大概十月后每个月都至少练习一次21公里以上
今年也大概都有每个月有2次半马的LSD练习或参加路跑活动
只是每天上班时间都很长且早晚轮班 一个月只能挤出约150的跑量而已 我知道这样的练
习量很低
练习或路跑活动半马约落在2小时整而已 六月有练习过一次30公里 也约3小时 可是这样
的跑量加上无法练习对于初马一点信心都没有
因为受伤上个月只有60几的跑量 每次快好都会脚贱去跑一下 才发现还不能跑 而且同心
率每公里掉速已经掉10秒
可是我又很期待十月中的初马 毕竟算是给自己的礼物 我不可能也不想放弃
现在只求能平安完赛
现在想到的就是再想办法减重 虽然不胖了
至少减重可以减少腿的压力
还有练练核心
我是认为长距离对我都不会累(脚的部分)
跑起来是心肺比较差(以前有气喘)
不知各位前辈是否有其他建议可以给小弟尽可能不动到小腿而练心肺的练习
走路不会有感觉 但做伸展拉筋或10公里以上就有感觉不舒服(紧绷，肿胀)
以上囉唆一堆 还请前辈们赐教 感恩!! 谢谢!!