楼主:
man30cm (坚持)
2016-08-29 13:26:07※ 引述《monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)》之铭言：
: 我之前两脚都受过伤，左脚是跑后膝盖痛，右脚是跑到7k左右就觉得ITB怪怪的...
: 路跑时的症状就是这样.. 但很奇怪的是，在健身房用一样的速度，改用跑步机跑，跑
: 到10-15k，脚也不会有不适的感觉..
: 对于膝盖或Itb有伤过的人，瘾发作想跑的话，跑步机似乎是个不错的选择..
跑步机做复健，是不错选择，若ITB很严重，用飞轮更好。
跑步机少了推蹬的动作，跟户外跑步体验落差很大，有人会拉高坡度来提升强度，
但使用的肌群仍不同，拉高坡度只是将“提”的幅度变大。
回到原点，若原po的ITB有好转，可以试着去户外跑草皮看看，
当然强度与距离不能和跑步机一样，需采逐渐式，有空做做滚筒伸展IT的筋，
帮助很大的。