※ [本文转录自 TuCheng 看板 #1NmgNDtE ]
作者: f88887777 (P) 看板: TuCheng
标题: [征求]征求跑伴(有经验佳)。
时间: Sun Aug 28 16:50:17 2016
地点:土城运动场
时间:早上6点(可协调)
小弟今年警察特考有幸上榜，但体力不佳，一圈约2分半。
体试标准为1600m，8分钟。
希望借由跑伴，一同打气，增加跑步毅力。
(欢迎今年一起上榜的同学^^)
欢迎经验丰富者带练，谢金可谈。
感谢各位。
我的愿景:分发后回乡里，造福里民。
(好像竞选宣言??)

加油

加油!!!~~

关键字：小弟，谢金可谈 (我来乱的)

标准5分速，练习一下应该没问题吧！

小妹??? 免谢金可谈 (我来乱的)

当兵3000m标准14分 1600 8分不难加油!!配速很重要还不能停下来!!可以的话最后加个冲刺应该会进步不少。

不难,有练习几个礼拜左右就OK

5分速 就可以了

可惜地点不同，不然有跑伴，比较不会因懒惰就不跑了，尤其是晨跑，哈哈，加油!!

请问练吧1600有什么训练方式可以提升速度呢，还有休息日要怎么搭配才不会练过头呢

我在板桥自已跑，帮推

这种短距离的训练根本是季经文.....每隔一阵子就会出来.