※ [本文转录自 TuCheng 看板 #1NmgNDtE ]
作者: f88887777 (P) 看板: TuCheng
标题: [征求]征求跑伴(有经验佳)。
时间: Sun Aug 28 16:50:17 2016
地点:土城运动场
时间:早上6点(可协调)
小弟今年警察特考有幸上榜，但体力不佳，一圈约2分半。
体试标准为1600m，8分钟。
希望借由跑伴，一同打气，增加跑步毅力。
(欢迎今年一起上榜的同学^^)
欢迎经验丰富者带练，谢金可谈。
感谢各位。
我的愿景:分发后回乡里，造福里民。
(好像竞选宣言??)
作者: jiayee0613 2015-08-28 18:46:00
加油
作者:
Rickyyy (Ricky)
2016-08-29 11:00:00关键字：小弟，谢金可谈 (我来乱的)
作者:
hdkbc (我怎么了)
2016-08-29 11:58:00当兵3000m标准14分 1600 8分不难加油!!配速很重要还不能停下来!!可以的话最后加个冲刺应该会进步不少。
作者:
louiswu (louis)
2016-08-29 12:05:00不难,有练习几个礼拜左右就OK
作者: kuraki7up (嘻嘻) 2016-08-29 12:39:00
5分速 就可以了
作者:
niukb (niukb)
2016-08-29 13:17:00可惜地点不同，不然有跑伴，比较不会因懒惰就不跑了，尤其是晨跑，哈哈，加油!!
作者:
b199059x (AHONG)
2016-08-29 13:57:00请问练吧1600有什么训练方式可以提升速度呢，还有休息日要怎么搭配才不会练过头呢
作者:
nn9701 (fddffgdsf)
2016-08-29 14:05:00我在板桥自已跑，帮推
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2016-08-30 11:45:00这种短距离的训练根本是季经文.....每隔一阵子就会出来.