性别：男
身高：175
体重：66
每周跑步天数：3~4天
每次跑步距离or时间：逐渐增加 目前3k~3.5k
跑步地点/地面：市体育场
距离用餐时间？2hr后
是否有做暖身？暖身时间、方式？非常之简略
是否有做收操？收操时间、方式？无
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
这一两个礼拜的跑步过程一直有一点烦恼我 就是跑到身体开始热起来的时候 左脚都灼热
紧实感都会比右脚明显许多 我知道如果其中一脚有伤的话另外一只脚负担会更大 但我当
时没特别在意
前天跑3500m的最后一段就是这样跑的
晚上回家后发现要站起来的时候右脚膝盖会痛 然后昨天加上今天感觉更严重了 弯曲/伸
直的时候膝盖都会痛 下楼梯也要特别注意不然也会有疼痛感
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）尚无
大家好 路跑版首po
本人身材不好 肚子大大而且常被友人笑有女乳症
但其实我不是非常胖
175cm/66kg 应该算蛮正常的 所以就是不常运动所以囤积很多脂肪
这个暑假就想说要改变一下 于是晚上会去体育场慢跑
因为我想说运动强度不大 所以跑前都稍微做一下操 跑完也顶多散步400m而已
刚开始跑步是慢慢跑(真的很慢)
跑到脚酸或者喘不过气
然后慢慢的我会开始要求一定圈数 最后一段(大概100-200m)开始全力冲刺
稍微爬文过有一种可能是肌力不足 不过那几篇文的前辈都跑得比我远很多
所以还是把我跑步的状况以及症状po上来请各位分析一下
请问这样子我需要先休养就好吗(需要擦药或做什么？)
或者就是找个时间去看个医生?
在此先向各位前辈谢过了!