[问题] 要怎么持续进步呢 CcccBon PTT批踢踢实业坊

[问题] 要怎么持续进步呢

楼主: CcccBon (开到荼糜) 2016-07-25 22:10:17

http://i.imgur.com/xsBqRAj.jpg
http://i.imgur.com/4fXrM5K.jpg
刚刚去跑操场因为设定跑10圈
所以故意放慢速度因为怕跑不完
可是好像都用小腿在支撑？
不知道这样对吗会不会让小腿变粗呢
请问要怎么进步
下次就把圈数ㄧ直增加吗？
还是说要提速呢
谢谢哟

作者: sxi (xi) 2016-07-25 22:23:00

刚开始跑，30分钟慢慢来差不多... 不用急..如果隔天没有疲劳感，再增加圈数.. 反之则休息..

作者: l19 (119) 2016-07-25 22:57:00

多跑就进步了怕腿变粗就确实做好收操

作者: reach810407 (阿茶) 2016-07-25 22:57:00

运动完多拉筋放松可以加速恢复时间减少酸痛修饰线条

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-07-25 23:01:00

你提出的问题爬文都有小腿会变两倍大所以不要跑了吧. v 真的?假的? v固定跑固定休睡好吃好不躁进不受伤就会往下个阶段迈进了

作者: dadas (艾力特) 2016-07-26 19:11:00

固定跑二休一通常休息完隔天比较容易进步

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