小弟我以前吃完早餐过一小时就可以直接跑10k以上，
最近因为暑期打工的缘故改成晚上跑，
但不知道是不是因为晚餐的量都会吃比较多，
最近几次跑一跑中途竟然想吐和打饱隔，
后来甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操场再跑完另一个五公里QQ，
还好还是完成了今天的训练量。
想问问大家都什么时候、
餐前或餐后跑步，
或有什么正确的观念和经验可以分享。
谢谢各位大大。

下班后晚饭前跑 下午4点多会吃个香蕉或面包垫个肚子

我也会想吐QQ都吃完晚餐等四个小时再跑才不会

同2楼+1，不然就是跑完在吃

跑前30~60分，吃一跟香蕉跑完喝巧克力牛奶+全麦面包

我相反耶 没吃根本没办法跑久 一定要吃了才能跑

晚餐吃有肉类蛋白质的东西需要比较长的消化时间，我都是饭前跑（六点之后，不然真的太热了～），四点会吃面包或地瓜垫垫胃，太饿也跑不动（好多毛呀我）XD

以前五点下班会跑完才吃，现在七点下班只能吃完才跑

饭后两三个小时后跑

饭前饭后都会 饭前也会吃个小东西 饭后会等一小时多至少

饭前，会吃一点饼干或谷片+无糖豆浆垫胃。

跑完1 hr跑

八点下班 跑晚在吃 ……！

跑前吃半饱，跑完再补吃。没吃没体力

训练饭前，比赛饭后

饭后2小时

饭后2.5-3小时跑

饭前阿 但要先吃一点垫肚子的

饭前跑...饭后跑胃度度的...

每个人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一样的便当我至少要1.5~2小时跑才不会不舒服，但他们都1小时后就可以去跑~

我之前看节目，好像最好是饭前跑；运动完需要热量燃烧脂肪，运动前可以吃根香蕉补充点热量

工作因素只能饭后跑><

饭前!! 有一次想说才喝一杯拿铁 休息一下去跑跟你一样下腹痛XDDDD

正餐后3小时才会跑步，不然胃有东西翻滚很难受

我也是跑完再吃

宁愿饿，也不要饱著去跑不舒服饭前跑。 或是跑前1~2小时左右先香蕉垫底水煮蛋、豆浆、麦片之类的，吃3分饱就好

跑前香蕉夹一片吐司。

我也会想吐 所以只能饭后跑

以前也是下班后才去跑..6点吃饱8点左右跑,跑一个小时.