大家好，首次在板上PO文居然就是受伤请教文QQ
小弟受伤前的固定运动的项目为慢跑跟棒球
可能是一下子把跑步的强度提升太多，加上棒球是捕手，长时间蹲著
肌力跟不上意志力，导致膝盖受伤
左脚膝盖后面膕窝 + 小腿腓肠肌靠近膝盖位置痛到不行
中间有看医生和复健，到现在两个月了还没完全复原
现在虽然好了很多，走路还算正常
但是
无法蹲下，脚后勾的动作会痛、膝盖弯到小腿贴大腿的程度会痛(不用脚的肌肉自己用手
扳也一样)...等等
医生是跟我说能坐着躺着就不要让脚出力，因此我好段时间没运动了QQ
想请问版上前辈，有无可以替代的运动项目
目前想到的只有去健身房，做上半身的重量训练QQ
感谢大家